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糖友饮食要注意啥,这救命五点不得不重视!

2018-02-03 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病人对于饮食特别的纠结,既想吃但又害怕血糖升高,今天我们就来说说糖尿病人应该注意的饮食习惯?

 糖尿病人对于饮食特别的纠结,既想吃但又害怕血糖升高,今天我们就来说说糖尿病人应该注意的饮食习惯?

 
糖尿病人的饮食原则上与其他季节一样,仍需控制每天主食量和总热量的摄入,还要兼顾营养平衡。
 
01.进餐宜定时定量
 
天热,人们往往食欲欠佳,但糖尿病人仍须规律进餐,尤其是应用胰岛素的患者,不可随意减少主食,否则容易出现低血糖。患者宜多食蔬菜及高纤维素食品,如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等,另外,考虑到喝粥人体吸收快,餐后血糖升高明显,因此糖尿病患者的主食最好多干少稀、以干为主。
 
02.多喝水
 
糖尿病人应注意多补充水分,每天饮水量不低于1500毫升。有些患者因为担心多喝水会引起多尿,所以口渴却不敢喝水,这是非常错误和危险的!老年糖尿病患者由于身体失水后口渴感不明显,更应注意主动补充水分,可以多喝白开水或茶水,但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。
 
03.控食时令瓜果
 
各种时令水果大量上市,有的患者经不起诱惑,吃起来没有节制,结果导致血糖失控。但话又说过来,水果也不是糖尿病人的绝对禁忌,在血糖控制良好的前提下,糖尿病患者可选择吃些糖分低、水分大的水果,但一次进食量不宜多,并且最好是在两餐之间(如上午10~11点,下午3~4点)或睡前食用,同时正餐主食的量需相应减少。
 
04.坚持运动
 
糖尿病患者在夏季也要坚持适量运动。夏季早、晚气温相对较低,运动最好在此间进行,可选择步行、游泳、做操、打太极拳等运动方式,尤其是步行非常有利于糖尿病的康复。应避免在湿热的天气条件下做户外运动,运动强度不宜过大,运动过程中要注意及时补充水分,以免出现中暑、脱水或低血糖。
 
05.控制情绪
 
炎炎夏日,酷暑难耐,往往使人心浮气躁、睡眠不佳,而情绪不稳和失眠则会导致血糖波动,故糖尿病患者在夏季要注意保持情绪平稳,保证睡眠质量,做到息其怒、静其心、安其神,以达到心静自然凉的状态。
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