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辟谣!谁说糖尿病人不能吃水果

2018-02-04 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大部分水果的升血糖能力远不及我们平常吃的主食,所以糖友们只要能吃饭就能吃水果,当然,为了安全起见,要尽量选择一些血糖生成指数(GI)低的水果,例如葡萄、猕猴桃等。
最近有位糖友问我:“老师啊,我一直有个疑问,我们糖尿病人能吃哪些水果?”,我回复他:“想吃什么都可以啊,多注意量就行”,可是他却告诉我,自从患上糖尿病以来,他已经有一年多没碰过水果了,他的逻辑很简单,糖尿病人不能吃甜食,而水果很甜,所以不能吃水果!
 
可怜的病人啊,这是个人的悲剧,更是我们的失职,怪我们平时太忙,没有抽出太多的时间为大家多讲解糖尿病知识;也怪我们的团队人员太少,没有及时了解到每一个粉丝的情况,未来我们要走的路还很长!
 
在如今互联网高度发达的时代,信息的快速传播是把双刃剑,而作为健康知识的普及者和传播者,我们需要用好这把剑,向患者传递科学的声音!
 
回到我们的话题:糖尿病人能够吃哪些水果?
 
我的回答很肯定:糖尿病人什么水果都能吃!
 
为了方便解释,先给大家普及一个概念:血糖生成指数(GI)
 
假设我们给每一种食物的升血糖能力都打个分值,那么分值最高的必定是葡萄糖本人,我们将葡萄糖设定为100分,将其他食物的升血糖与葡萄糖做对比,从而得到各自的分值,我们把这个分值就称为血糖生成指数(GI)。
 
下面我们就列举常见几种食物的血糖生成指数(GI)

常见食物血糖生成指数
 
面条81.6
 
馒头88.1
 
烙饼79.6
 
油条74.9
 
菠萝66
 
芒果55
 
猕猴桃52
 
葡萄43
 
看见没?大部分水果的升血糖能力远不及我们平常吃的主食,所以糖友们只要能吃饭就能吃水果,当然,为了安全起见,要尽量选择一些血糖生成指数(GI)低的水果,例如葡萄、猕猴桃等。
 
此外凡事都要有度,吃水果也是同样的道理,千万不要因为说任何水果都能吃,就毫无顾忌,甩开膀子猛吃!
 
 
 
 
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