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BMJ:较低的运动目标或更有助于加强运动

2018-01-22 来源:医脉通内分泌科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多指南或共识在运动推荐意见中对一周体力活动设置了具体目标,但这些目标对于不运动的人群并不适用。专家们在BMJ上最新发表的两项独立分析中讨论了这一问题。
  很多指南或共识在运动推荐意见中对一周体力活动设置了具体目标,但这些目标对于不运动的人群并不适用。专家们在BMJ上最新发表的两项独立分析中讨论了这一问题。
 
  目前推荐的运动目标是,要求一周运动150min(或每天运动30min一周至少5天),以减少糖尿病、心血管疾病等慢性疾病风险。
 
  第一项分析的作者、美国乔治亚理工学院应用生理学院教授认为,运动或体力活动应被视为一个连续的过程,在此期间,运动量越积累越多,运动心态越来越积极,并非是为了获益而去设置一个需要达到的具体目标值。
 
  教授称,对于不运动或已患有慢性健康疾病的人群,一周150min的运动目标似乎遥不可及。因此,他们可能无法坚持每天都要挤出时间来运动,尽管每天所需的运动时间并不长。
 
  此外,第二项分析的作者指出,只要运动,即便没有达到推荐的运动量,也可带来健康益处。如他们对6项研究的分析显示,相比什么不做,每周走路1~74min可使任何原因造成的死亡风险降低19%。
 
  教授表示,每次增加一点点体力活动,逐渐累积下来运动强度就会越来越大。只要养成运动习惯和思维,可能会自然而然地加强运动。
 
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