糖友必知的：饮食宜忌——五谷杂粮！~

2017-10-17 来源：糖尿病家庭调养标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：薏米：维持胰岛β细胞正常的胰岛素分泌功能，调节血糖；延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用50~100克。

<p> 　　<strong>宜食</strong></p> <div> </div> <div>　　薏米：维持胰岛β细胞正常的<a name="InnerLinkKeyWord" href="//www.jianke.com/tnbpd/tnbzl/yds/" target="_blank">胰岛素</a>分泌功能，调节<a name="InnerLinkKeyWord" href="//www.jianke.com/tnbpd/" target="_blank">血糖</a>；延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜<a name="InnerLinkKeyWord" href="//www.jianke.com/jfpd/" target="_blank">体重</a>等。每天宜食用50~100克。</div> <div> </div> <div>　　玉米：维持胰岛β细胞正常的胰岛素分泌功能，调节血糖；延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用50~100克。</div> <div> </div> <div>　　红小豆：延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用30克。</div> <div> </div> <div>　　黑米：维持胰岛β细胞正常的胰岛素分泌功能，调节血糖；延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用50克。</div> <div> </div> <div>　　荞麦：促进胰岛素分泌，改善胰岛素活性；延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用50~100克。</div> <div> </div> <div>　　燕麦：延缓糖的吸收，调节餐后血糖；有饱腹感可减少食量；控制适宜体重等。每天宜食用40克。</div> <div> </div> <div>　　黑豆：增加饱腹感，延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用40克。</div> <div> </div> <div>　　黄豆：调节血糖；延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用40克。</div> <div> </div> <div>　　绿豆：含低聚糖难以消化吸收，热量较低。每天宜食用40克。</div> <div> </div> <div>　　豇豆：热量较低；其所含的烟酸可辅助调节血糖。每天宜食用40克。</div> <div> </div> <div>　<strong>　可食</strong></div> <div> </div> <div>　　粳米：含有多种营养素，是热量的主要来源。其所含的膳食纤维亦可延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用100~200克。</div> <div> </div> <div>　　面粉：是我国北方人的主食，是补充热量和植物蛋白的重要来源。每天宜食用100~200克。</div> <div> </div> <div>　　小米：营养价值很高，是一种能量食物。每天宜食用50克。</div> <div> </div> <div>　　黑芝麻：其种子提取物可降低血糖，增加<a name="InnerLinkKeyWord" href="//www.jianke.com/nrgbpd/824601.html" target="_blank">肝脏</a>及肌肉中糖原的含量，但大剂量则降低糖原含量。每天宜食用20克。</div> <div> </div> <div>　　核桃仁：帮助改善胰岛功能，调节血糖。每天宜食用20克。</div> <div> </div> <div>　　莲子：帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡。每天宜食用30克。</div> <div> </div> <div>　　西瓜子：维持胰岛β细胞正常的胰岛素分泌功能，增加机体对胰岛素的敏感性，有利于控制血糖。每天宜食用25克。</div> <div> </div> <div>　　杏仁：含丰富的单不饱和脂肪酸、钙、维生素E以及膳食纤维等，有利于预防<a name="InnerLinkKeyWord" href="//www.jianke.com/xnxgpd/" target="_blank">心脏病</a>和糖尿病，亦有利于保持体重。每天宜食用5粒。</div> <div> </div> <div>　　花生：花生中原有的植物活性物质，如植物固醇、皂角苷等，对预防糖尿病、心血管病具有显著作用。每天宜食用25克。</div> <div> </div> <div>　　腰果：维持胰腺的正常功能，促进胰岛素的分泌，调节血糖。每天宜食用10~15粒。</div> <div> </div> <div>　　板栗：延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重。每天宜食用5个。</div> <div> </div> <div>　　菱角：维持胰岛β细胞正常的胰岛素分泌功能，调节血糖；延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制体重等。每天宜食用50~80克。</div> <div> </div> <div>　　开心果：延缓糖的吸收，调节餐后血糖；控制适宜体重等。每天宜食用20粒。</div> <div> </div> <div>　　<strong>忌食</strong></div> <div> </div> <div>　　油面筋：为油炸食品，食用过多易导致发胖，亦会加重糖尿病患者的脂代谢紊乱。</div> <div> </div> <div>　　薯片：属于高热量、高脂肪食物，油脂含量高达35%，可给糖尿病患者带来肥胖、心血管产生等不良影响。</div> <div> </div> <div>　　方便面：是典型的高热量、高脂肪、低维生素食物，也属于油炸食品。糖尿病患者食用后极易发生高血糖。</div> <div> </div> <div>　　面包：富含碳水化合物，并且很多面包里都含有糖类，食后会令糖尿病患者血糖升高。</div> <div> </div> <div>　　月饼：属于高热量、高糖、高淀粉食品，一块中等大小的月饼所含热量超过2碗米饭，脂肪量相当于6杯全脂牛奶。即使是“无糖月饼”也富含热量和淀粉，食用后容易导致高血糖，所以最好不吃。</div> <div> </div> <div>　　蛋糕：含糖量、热量都非常高，食用后极易导致血糖升高。</div> <div> </div> <div>　　年糕：年糕以糯米为主要材料，淀粉含量较高，淀粉在体内会转化为葡萄糖，容易使血糖升高。</div> <div> </div> <div>　　糯米：糯米中碳水化合物的含量很高，且属高GI的食物。</div> <div> </div> <div>　　饼干：热量高，且富含淀粉，食用后极易导致血糖升高。</div> <div> </div> <div>　　油条：属于较高热量、较高碳水化合物、低维生素食物，糖尿病患者食用后不但能使血糖上升，而且易使身体发胖。</div> <div> </div>