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笑的益处胜过运动;10个方法让你拥有快乐,从中秋节开始吧

2017-07-21 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:笑是最优美、最自然、最良好的自我保健运动。据现代科学分析,笑能使人全身机体肌肉放松,有利肺部扩张,促进血液循环,消除大脑皮质和中枢神经的疲劳。

  快乐是长寿之本

  2009年诺贝尔生理学或医学奖得主、美国加利福尼亚旧金山大学伊丽莎白·布莱克本等专家总结出的长寿之道是:合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用竟然占到了50%!

  快乐是养生秘诀

  俄国著名生理学家巴甫洛夫说:“快乐是养生的唯一秘诀。”他说,自己有3个医生,第一是安静,第二是快乐,第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康,因为它是能给人以心理上的愉悦和舒适,是“心理上的享受”。

  笑是一种运动

  笑是最优美、最自然、最良好的自我保健运动。据现代科学分析,笑能使人全身机体肌肉放松,有利肺部扩张,促进血液循环,消除大脑皮质和中枢神经的疲劳。

  难怪美国斯坦福大学的威廉·弗赖依博士说:“笑是一种原地踏步的运动,能使人延年益寿。”

  笑的10大益处

  专家研究发现,笑对人体有10大有益作用:

  ①增加肺的呼吸量;

  ②清洁呼吸道;

  ③抒发健康的情感;

  ④消除神经紧张;

  ⑤使肌肉放松;

  ⑥有助于散发多余的精力;

  ⑦驱散愁闷;

  ⑧减轻各种精神压力;

  ⑨有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉及各种烦恼,并且有助于增加人们之间的交际和友谊;

  ⑩使人对往日的不幸变得淡漠,而产生对美好未来的向往。

  老人被尊重才快乐

  人的需要随着年龄的增长而变化的。一般来说,老年人看重社会的尊重,即社会和家人对他的一生成就的承认。因此,老人要得到真正的快乐,就要参与社会一些力所能及的有益的活动。被社会接受,不感到寂寞,觉得自己还有用,有信仰,感到满足。

  心胸开阔有快乐

  老人要快乐,就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境,能在黑暗中寻求光明。广西一位心胸开朗的老人曾因全部财产被盗,一夜之间变成无家可归的人。她说:“有人就有财”。并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点,就是想得开,对生活充满信心。

  寻找快乐的10个建议

  美国心理卫生学会曾提出以下10个建议,帮助人们摆脱不良情绪,保持心理平衡:

  (1)不要过分苛求自己;

  (2)对他人期望值不要太高;

  (3)疏导自己的愤怒感;

  (4)大度,适当屈服;

  (5)暂时躲避;

  (6)找人倾诉;

  (7)帮助别人;

  (8)给自己减负,在一段时间内只做一件事;

  (9)善解人意;

  (10)娱乐。

  从今天开始,接受自己,走出情绪的低谷,寻找快乐。

  疾病是快乐的税金

  英国作家切斯特菲尔德:疾病是加在悲惨的人生上的赋税,有的人纳税多一些,有的人纳税少一些,但每个人都要纳税。

  生病是每个人必然要经历的生命过程,怎样面对疾病决定着患者的心态。积极面对、乐观自信,即使身患疾病也会拥有快乐。悲观失落、怨天尤人,只会加重病情。因此,越是身患疾病,越要保持快乐。

 

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