近日，雾霾卷土重来，持续不散，PM2.5再度“爆表”。雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒，它们易附着化学物质和病菌，人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等并发症。这对于本就有糖尿病的患者来说，无异于雪上加霜。今天，就教给糖友学会简单实用的“防霾八式”，轻松抵抗雾霾。
第一式：戴口罩
外出戴口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。现在有专业的PM2.5口罩，可以有效的减少雾霾伤害。口罩以棉质为好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
第二式：鼻呼吸
鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空气中的有害颗粒物，起到过滤作用。而如果用嘴巴呼吸，污染物就会通过口部直接进入到肺部，危害会大得多。
第三式：多喝水
雾霾天要多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。推荐糖友可以喝点罗汉果茶，可以防治雾霾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。
第四式：吃果蔬
雾霾天，糖友要多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、枇杷、橙子、橘子等。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
第五式：不抽烟
空气质量已经够差了，再抽烟简直是慢性自杀。所以有烟瘾的大烟枪们，切记雾霾天抽烟，害人害己，对身体的伤害比平时要增加好多倍。
第六式：短平快
在雾霾天气尽量不要外出活动，如果一定要外出，那就要做到“短暂停留、平和呼吸、小步快走”，这对减少雾霾伤害很有必要。
第七式：洗手脸
雾霾天外出归来，皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，勤洗手洗脸，可以消除附着在皮肤表面的雾霾颗粒，减少雾霾对身体的伤害。
第八式：巧开窗
雾霾天气，室内通风换气成了难题，室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。从开窗时间上来说，中午比较合适，这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。
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