立春过后,乍暖还寒,气候时冷时热,容易导致血糖波动。尤其是糖尿病患者,一方面高血糖环境使病毒、细菌更易于繁殖,引发感冒等疾病。另一方面由于糖尿病患者的免疫力下降,更易导致各种并发症发生。因此,冬末春初糖尿病患者保持血糖平稳,就变得尤为重要。
1、“春捂秋冻”,注意保暖
俗话说得好,“春捂秋冻”,这对糖尿病人来说更是尤为重要。虽然立春已过,但是寒冷的天气还没有真正过去。因此,糖尿病人不要突然骤减衣服,而是应时刻注意保暖,顺应气候,“捂”得适当才能预防寒气入侵。
2、谨防感冒,避免感染
冬末初春,糖尿病人抵抗力弱,特别容易着凉感冒,引起感染,进而造成血糖控制难度加大诱发并发症。建议在日常生活中,糖尿病人应保持居室空气流通,在感冒流行期间,少去人多拥挤的公共场所,外出时要戴口罩,远离感冒人群。
3、控制饮食,营养均衡
在早晚温差加大的初春,糖尿病人更要控制好饮食,定时定量,少吃多餐,粗细搭配,限盐控油。在保持每日总热量不超标的前提下,做到食物多样化,营养均衡,防止各种维生素缺乏症的发生。
4、适当运动,增强免疫
每天适当的运动,不仅可以增强机体免疫力,还有助于降低血糖。运动的时间最好安排在饭后一小时进行,避免空腹运动及餐后立即运动。可以选择如散步、慢跑、快走、游泳、跳舞、太极拳等,运动强度不宜过大,循序渐进,并持之以恒。
5、情绪稳定,避免波动
对糖友来说,稳定的情绪有助于血糖平稳,而在情绪波动时,肾上腺大量分泌肾上腺激素,刺激肝糖原释放,同时会抑制胰岛素分泌,导致血糖上升。因此,糖尿病人遇事要及时调节心情,缓解苦闷、抑郁、紧张等不良情绪,避免血糖波动。
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