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1型榜样| 奥运摔跤总教练 王忠义运动中寻找抗糖出路

2017-04-30 来源:泵享生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动是降血糖最有效的方法,王忠义自从患上了糖尿病,他用运动员特有的方式;看住嘴,迈开腿,在运动中寻找“抗糖”出路,终于取得了事业与健康的双丰收!

  国家摔跤队总教练王忠义的抗糖故事

  王忠义,上世纪七十年代著名摔跤运动员,现任中国国家摔跤队总教练。火车头体协队长。2004年雅典奥运会,他率领的中国队获得了自参加奥运会以来的第一枚女子摔跤金牌,党和国家领导人亲自接见了他,并授予他“金牌教练”荣誉称号。

  为了让我国的摔跤运动走向世界,他默默地承受着年复一年“与世隔绝”的全封闭生活。自从患上了糖尿病,他用运动员特有的方式;看住嘴,迈开腿,在运动中寻找“抗糖”出路,终于取得了事业与健康的双丰收!

  黄瓜蘸酱——爽!

  谈到糖尿病,他毫不忌讳地说:“我一直身强体壮,平素很少得病,连感冒都很少得。患上糖尿病之前,我整天大鱼大肉,胡吃海喝,每顿饭能吃3~4斤肉,以至吃得我肚大腰圆、浑身无力,老是口渴,老是上厕所。在一次去外地比赛的途中,坐一夜火车,去了8趟厕所,走起路来两条腿感觉沉甸甸的,到医院一检查,空腹血糖高达17.8mmoI/L,尿糖“++++”,这才知道得了糖尿病。这是8年前的事了。没办法,我赶紧吃药,还有各种所谓的降糖保健品,花了不少钱,可血糖、尿糖还是居高不下。走过一段弯路后,我按照大夫的指导,开始控制饮食,尽量推掉各种宴请,不再大鱼大肉地胡吃海喝。转以素食为主,以生吃蔬菜为主,并严格禁酒,就连啤酒也不喝。每顿主食不超过2两,每天早饭喝袋牛奶,吃两个鸡蛋,中餐、晚餐的副食以少量鱼肉、适量豆制品,以及老醋拌木耳、芹菜、白菜心、萝卜、黄瓜等蘸酱菜为主。就这样,吃着很爽口,活得也很健康。”

  运动降糖——灵!

  我发病之初的用药量较大,每天吃6片拜唐苹,血糖还在10.OmmoI/L左右“晃悠”,现在我每天只服2片,血糖就能控制在正常范围内了。怎么控制住的呢?主要是六个字:“心态、饮食、运动,而且,对我来说,运动是降血糖最有效的方法。”

  我现在的血糖、血压、血脂都正常了。尤其难得的是,体重也由原来的110公斤降到了90多公斤,心情很放松,精力很充沛,似乎有用不完的劲。这得益于我每天早晨散步1小时:下午跑步(边走边跑或在跑步机上跑),或踢足球,或游泳1小时;晚饭后看完新闻联播再步行1小时,一走就是几公里,往往要走出汗来(编者按:此运动量对这种运动员出身,且身体状况较好的人可能适合,但一般病友不可仿效,应根据自己的身体状况选择适合的运动)。

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