2017-09-16
母亲节|女人为何容易产后抑郁？
娟子在产后三个月里，全部注意力都在孩子身上，才导致她对于孩子常怀有莫名的紧张和担心。我建议她恢复社交，多和过去的同事和朋友保持联络，重新建立与社会的连接，找回过去的社会角色。
金银花泡水喝的九大禁忌
科学家们并不确定为什么有些人是左撇子，但他们知道基因占了25%的原因，Yeo说道。左撇的用手习惯确实可能在家族中遗传，他说，“但是显然比其他像身高或智力这样的遗传特征的概率要小。”
有些私事不能说，但有些私事说说也没有什么坏处。比如你的男朋友或女朋友的工作单位、学历、年龄及性格脾气等;如果你结了婚，有了孩子，也就有了关了于爱人和孩子方面的话题。
娟子在产后三个月里，全部注意力都在孩子身上，才导致她对于孩子常怀有莫名的紧张和担心。我建议她恢复社交，多和过去的同事和朋友保持联络，重新建立与社会的连接，找回过去的社会角色。
当触发因素出现的时候，照顾好你的感官是很重要的。试着听听音乐，品一杯茶，喝一碗汤，或一杯咖啡。你可以这样刺激你的嗅觉：去做让人放松的薄荷、花香或树香的香薰按摩，或到外面散散步。洗个热水澡也可以起到舒缓作用。
但应嘱咐患者定期随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者的应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。
减停较高剂量抗抑郁药时，应遵循逐渐减量的原则，让机体有一个适应的过程。病情稳定后，神经传导已恢复正常，若突然停药，就好比突然人为施加了一个破坏性因素，神经递质水平急剧震荡，就有可能出现撤药综合征，甚至导致抑郁症状复现。
我曾在一篇文章中讲到，抑郁症患者其实是一个对生命不断思考的人，但是，由于负性思维过于活跃，开始对外部刺激不断回避，而失去了生活。打断这个恶性循环的一个关键，就是看到思维游戏的真面目。
感受脚背的感觉，感受踝关节、小腿乃至整个身体的感觉，一点点从下至上觉察身体有什么样的反应，如果有不适感就让注意力在那里多停留一点时间。这就是身体扫描，如果你每天能这样做好身体扫描，就能够及时觉察你的身体发出的信号。
抑郁症似乎好了，但是又随时可能复发，生活的范围很狭窄，生活的意义更加缺乏，自我并未成熟，患得患失并未改善，消极的思维方式仍然顽固，自我觉察力并未提升，仍然受制于自动化思维及僵化的人生规则支配。
会造成应激反应，患者可能再次出现自伤，因此要尽早通过心理支持帮助患者建立创伤后成长的能力，同时呼吁周围人际环境的接纳和理解，毕竟每个自伤行为都是当事人和所处环境交互作用的结果，并不只是当事人自身的过错。
因此，如果你觉得你的状态如上述所述，特别糟糕，而且影响到了你正常的生活和学习，最好是去专业的心理咨询或者治疗机构寻求帮助。是否能确诊为抑郁症也需要专业医生来诊断。
体魄对许多疾病都有抵御作用，抑郁症也不列外，养成运动的好习惯，不仅可以有效缓解抑郁症状，还能迅速提升自信，改善人际关系，令生活变得充实。运动起来，人生更加美好。
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