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老人如何预防骨折?注意5个生活细节

2018-02-10 来源:新民健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:距离春节不到一个月了,很多老人已经开始置办年货,要提醒老年朋友,买完年货以后不要急着一口气提上楼,否则很容易出现闪了腰的情况,建议老人们提重物时要多休息几趟,以免因为体力不支而引起意外。

很多老年人都有骨质疏松的问题,于是骨折就成了中老年朋友们需要关注的话题,那么老人们应该如何预防骨折呢?小编为你盘点最容易引起骨折的5个生活细节。

老年人如何预防骨折

1、不要提太重的物品上楼。

距离春节不到一个月了,很多老人已经开始置办年货,要提醒老年朋友,买完年货以后不要急着一口气提上楼,否则很容易出现闪了腰的情况,建议老人们提重物时要多休息几趟,以免因为体力不支而引起意外。

2、不能经常弯腰。

有人说经常弯腰可以锻炼腰背,拉拉筋骨,但这不适用于老人。专家提醒,老人们打扫卫生的时候弯腰的幅度不宜过大,日常生活里也要避开需要弯腰的活动,避免腰部受损,引起骨折。

3、运动要适量

很多老年人都会约上好友一起爬山、运动,此时老人们千万不能攀比谁的运动量较大,要根据个人身体状态进行适量的运动。在运动中,扭腰、甩肩、慢跑等动作的幅度都要小一点,否则骨折会很快就找上你。

4、洗澡的时候要小心。

冬季老人骨折的地点出镜率最高的应该是浴室了,这是因为冬季洗澡的时候会产生大量的雾气,老人若是洗澡太久会出现头晕、气短的情况,再加上浴室的地板比较滑,一不小心就会摔倒,导致骨折。

5、老人的床别太高。

一些老式的木板床都是比较高的,这对于手脚不灵活的老年人来讲非常容易发生意外。专家表示,高度超过小腿的床都不适合老人睡,因为老人在起夜的时候有可能会因为下床没有踩结实而摔倒。

冬季防止老人摔跤,具体该怎样做?

1、适当的补钙,这一点很关键,因为随着年龄的增加,身体的钙会加速的流失,而血液中的钙是不能缺乏的,所以,一旦血液中的钙不足,就会从骨骼中抽取,因此,导致骨骼中的钙更加的不足,饮食上平时多吃一些含钙的食物,比如喝牛奶,吃虾皮,都是不错的选择,如果缺钙厉害,还是要额外补充营养素

2、鞋子穿着舒服。老年人穿鞋要讲究,一定要非常的舒适,老年女性也不适合穿高跟鞋,因为穿高跟鞋在遇到紧急情况的时候容易失去平衡摔跤。

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