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用短时,起到最高强度的运动

2017-01-06 来源:比戈跑步学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从这个角度来看,短时间内的跳绳比慢跑能消耗更多的能量,但是长时间的慢跑能消耗更多的脂肪。如果两项交叉的话,那么先跳绳再慢跑,用跳绳把糖原都消耗了,再用慢跑动员脂肪,减肥效果才是坠吼滴

   人在剧烈运动呼吸底物主要是糖。但在长时间剧烈运动时,如马拉松式的长跑运动,人体内贮存的糖是不够用的,在消耗完贮存的糖类物质后,就动用体内贮存的脂肪和脂肪酸。而运动形式与供能形式的关系如下表:

  在短时间、高强度的运动中,提供能量的底物主要是我们体内的血糖和糖原这些糖类物质,只有运动时间达到一定的长度,强度也不那么激烈的时候,体内的脂肪才会参与供能。从这个角度来看,10分钟左右的跑步和跳绳主要消耗的还是糖类物质,只有运动时间超过10-30分钟,消耗脂肪的比率才会越来越大,跳绳基本是不可能一次性坚持那么长时间的。

  从这个角度来看,短时间内的跳绳比慢跑能消耗更多的能量,但是长时间的慢跑能消耗更多的脂肪。如果两项交叉的话,那么先跳绳再慢跑,用跳绳把糖原都消耗了,再用慢跑动员脂肪,减肥效果才是坠吼滴。

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