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运动+保暖 千万不要当天气预报员

2018-11-07 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老寒腿医学名称为膝关节骨性关节炎,又称为增生性骨性关节炎,是一种发生于老年群体的退行性病变。其特征为关节软骨组织发生了进行性退变、关节边缘骨赘形成或软骨下骨质出现反应性改变。

冬季天气寒冷,是膝关节骨性关节炎的高发季。据统计,目前中国骨病患者已达1亿,无症状发病率为53%,30~39岁占11%,40~49岁占27%,50~59岁占62%,60岁以上占90%。其中,膝关节炎占41%。

76岁的刘老太是家中的“天气预报员”,一旦气温下降或是阴天下雨,刘老太总能提前“预告”。刘老太有这样的“超能力”,是因为她有一双“老寒腿”,一遇到气温下降或阴雨天气,膝关节就会疼痛难忍。时下正值冬季,是老寒腿的高发季,很多人都有类似的不适,老年人是高发群体。据了解,我国60岁以上人群患病率为50%,75岁以上高达80%,致残率是53%,严重危害老年人的健康。

自查自检及早发现

老寒腿医学名称为膝关节骨性关节炎,又称为增生性骨性关节炎,是一种发生于老年群体的退行性病变。其特征为关节软骨组织发生了进行性退变、关节边缘骨赘形成或软骨下骨质出现反应性改变。此症可通过几个方法自查:

1.关节疼痛

起初是间歇性疼痛,上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛,严重时每走一步都痛,甚至静止时都会出现疼痛。

2.关节活动受限

随着关节软骨磨损的加重,关节的灵活度降低,行走时需先活动几下关节才能迈步。

3.关节不稳

通常膝关节软骨的磨损先发生于内侧的软骨,因此会导致膝关节不平稳,可出现“O”形腿。

合理运动注意保暖

提醒,膝关节骨性关节炎的发生,与气候变化关系密切,因此到了冬季应特别当心。

老寒腿要注意保暖,穿厚些的衣服和袜子。多用热水泡脚,经常热敷膝关节。最好不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部影响周围血液循环,使膝部活动更加困难。

要注意膝关节保健,进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等。老年人要多晒太阳,注意防寒湿和保暖,使膝关节得以休息。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动,避免、减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶时最好扶楼梯或持手杖。

在日常生活中,饮食宜清淡,忌油腻、肥甘厚味、酒及辛辣刺激之品;应注意加强营养摄入,增加机体抗病能力。

 

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