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要根据孩子的年龄特点合理安排运动量

2018-06-11 来源:泰博儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:选择合适的项目,并在一定原则指导下,合理安排运动量,有计划地进行体育锻炼。幼儿年龄较小,自觉性较差,家长必须予以正确的指导。一般情况下,家长应该每天陪孩子至少一个小时的时间专门进行户外游戏或锻炼身体,并长期坚持。
幼儿正处于生长发育阶段,不要一味追求运动的强度,而要根据孩子的年龄特点、兴趣和需要,选择适合他们年龄段的,他们自己喜欢的、有条件的、并能坚持下去的游戏或运动。关键是要使孩子能坚持锻炼,风雨无阻。如果三天打鱼,两天晒网,就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中,对孩子要少批评,多指导,多肯定,多鼓励,营造一种宽松和谐的气氛。
 
儿童要想锻炼好身体,必须掌握科学的方法和正确的原则。根据孩子生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件,选择合适的项目,并在一定原则指导下,合理安排运动量,有计划地进行体育锻炼。幼儿年龄较小,自觉性较差,家长必须予以正确的指导。一般情况下,家长应该每天陪孩子至少一个小时的时间专门进行户外游戏或锻炼身体,并长期坚持。
 
让孩子多参加户外活动
 
在我国家庭教育中,由于多数家长一味注重开发孩子的智力,不顾幼儿好动的天性,把孩子关在家里认字、数数、背诗等,认为这就是智力开发,而孩子正常的户外活动、体育锻炼则被认为是浪费时间,甚至认为过多地参加运动会影响其智力的发展。
 
其实,这是一种误解和偏见,心理学研究表明,幼儿身体的发展与其心理能力的提高是休戚相关的。体育活动对幼儿智力发展的作用,如同对体力发展的作用一样,有着积极的影响。
 
经常有家长反映这样一种现象,那就是孩子的抵抗疾病能力差,容易感冒。为什么我们现在的生活水平提高了,孩子长的也很健壮,他们抵抗疾病的能力却有下降的趋势呢?
 
主要原因是与我们家庭的教养方式有关。现在的孩子都是独生子女,都是家长们的小宝贝,是家里的小公主、小皇帝。一个三四岁的孩子正是活泼好动的时候,可他们的一行一动,大人都寸步不离。孩子跑跑跳跳,怕出汗,怕感冒;滑滑梯,怕摔着,不能玩,反正在家长的眼里是这也不能玩那也不能碰,在家长的这种无微不至的照料下,孩子好动的天性被束缚了,孩子身体也得不到锻炼,体能自然也就下降了。
 
还有的家长认为,自己孩子的身体很壮,没有必要再锻练;也有的家长认为,孩子在家的活动量就够了,无需户外活动。实际上家长的这种想法是错误的,孩子身体的自然生长和好动的行为,是不能取代户外体育运动的,尤其像跑、跳、攀爬等,能够发展肌肉的力量和增强身体的协调性,是幼儿成长过程中必不可少的。
 
户外活动可以增加孩子沐浴阳光、呼吸新鲜空气的时间,有助于增强孩子的体格发育。经常在室外活动的孩子,往往身体结实,抵抗力很强,不容易感冒,也很少患其他疾病。而那些终日被关在家里,夏天怕中暑冬天怕冻着的孩子,越是被无微不至地照顾着,身体反而越娇弱,仿佛温室里的花,经不起一点风雨。
 
经常参加户外活动,能使宝宝的骨骼强健,肌肉发达,促进身体健康发育;多运动能加速血液循环,促进新陈代谢,为大脑提供高质量的营养,使头脑更灵活,从而更加促进智力的发展。
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