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受孕前的营养准备和卫生知识

2018-06-04 来源:复旦儿科黄剑峰医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:复印机启动时,会释放一些有毒的气体,工作时会产生臭氧,引起人头痛和晕眩,有些过敏体质的人会因此发生咳嗽、哮喘。要避免与复印机共处一室,并减少与复印机打交道。
在设备先进的现代化写字楼工作的女性,工作环境中也隐藏着一些“健康宝宝杀手”,也需要多多警惕:
 
(1)从计划怀孕前3个月开始,就应该应远离电脑,或采取防护措施。除了必须完成的工作外,上网浏览、聊天、电脑游戏之类的乐趣,都应该暂时让位给你将来的宝宝。
 
(2)公用的电话听筒上常带有大量的细菌,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。你可以减少打电话的次数,或者经常用酒精擦拭听筒和键盘来避免受到感染。
 
(3)长期在空调环境里工作,可能会头痛,有血液循环方面的问题,而且特别容易感冒。定时开窗通风,排放污浊的空气,增加室内负阳离子的浓度,会让你免受困扰。怀孕期间,更应每隔两三个小时到室外待一会儿。
 
(4)复印机启动时,会释放一些有毒的气体,工作时会产生臭氧,引起人头痛和晕眩,有些过敏体质的人会因此发生咳嗽哮喘。要避免与复印机共处一室,并减少与复印机打交道。
 
受孕前的营养准备和卫生知识
 
1.营养准备
 
(1)丈夫注意饮食,保护精子健康强盛。要在饮食上多留心,避免有害物质对准爸爸身体的伤害,能够保护精子健康强盛的生命力。
 
①吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物,会减少精子受损的危险,提高精子的运动性。每天至少摄取60毫克维生素C,如果你吸烟,那么你应该摄取更多维生素C,每天至少100毫克(一杯橙汁含有124毫克维生素C)。
 
②饮食中增加锌含量,即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等,含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。
 
③提高钙和维生素D的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素D。
 
④精氨酸是制造精子的原料,含精氨酸丰富的植物性食物有冻豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等,含精氨酸丰富的动物性食物有鳝鱼、墨鱼和章鱼。
 
⑤要保持食物营养平衡,吃大量水果、蔬菜、全麦食品、低脂奶制品、瘦肉。
 
⑥少吃烧鹅、烤鸭、香肠等肥腻食物,少吃罐头、咸肉、腌鱼、熏烤食品。
 
⑦芹菜、大蒜、向日葵籽等食物虽然对你的生育能力有害,但是其中的营养成分是人体必需的,只是要注意不要过量。
 
⑧不要用生棉籽油炒菜。
 
⑨戒除吸烟、饮酒等不良嗜好。
 
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