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培养其良好的饮食习惯,这样是可以令孩子受益终生的

2018-05-28 来源:布谷鸟儿科医生工作室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合进而影响这些营养成分的消化吸收,使人们在吃饭时感到胃部胀满,吃不下饭,饭后消化不好,肚子不适。除了早餐时外,两餐之间也适宜喝果汁。
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虽然果汁毛病多多,但是偶尔喝喝也还是没有大问题的,尤其是对于一些非时令水果果汁。市场上如果没有或较少卖某些水果,就可以买此类水果的果汁来喝。此外,喝果汁的时候要注意,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料,中餐和晚餐时都尽量少喝。果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度,大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度,果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合进而影响这些营养成分的消化吸收,使人们在吃饭时感到胃部胀满,吃不下饭,饭后消化不好,肚子不适。除了早餐时外,两餐之间也适宜喝果汁。
 
关于果汁的选购,最好是选择那些保鲜装的鲜果汁,此类果汁一般是鲜榨果汁,没有经过高温灭菌,基本不加糖和甜味剂、防腐剂,营养成分保存较好。这种果汁必须低温保存并且在短时间内饮用,因为保质期很短,大多只有7~10天。这类果汁因为保质期短,不是太常见到的。
 
还有一类纯果汁,这种果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度,经过瞬间高温灭菌处理。营养成分尤其是维生素受到了损失,水果的风味也略有改变。但是比那些汽水类果汁饮料还是好多了,这种果汁的浓度与鲜榨果汁应该是相同的,至少是近似的,保质期也较长,一般在半年以上。
 
此外,还有一类浓缩果汁,这种果汁含较多的糖分和添加剂,甜度一般较高,味道可以自己调节,标签上会注明饮用时的稀释倍数。
 
但是,如果为了小孩的营养健康着想,最好还是直接食用新鲜水果,新鲜水果低糖低热,纯天然不含任何添加剂,何乐而不为呢?小孩子的很多行为都是不科学、不健康的,为了孩子的一生着想,绝对不能任之由之,而是需要大人们对其进行纠正,培养其良好的饮食习惯,这样是可以令孩子受益终生的。
 
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