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FDA:鱼类分为最棒、良好、避免食用3大类,孕妇儿童应多吃

2017-06-15 来源:儿童用药妙手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:报告指出,妇女和孩子应该尽量多吃鱼类及其他富含蛋白质的食物,尤其是16至49岁的适孕期女性、孕妇、正在喂母乳的妈妈们,及2岁以上的儿童,都应该要多吃各种种类的鱼、虾,有助于孩子成长和发展。
  美国食品药品管理署(FDA)公布的报告指出,鱼类分为3大类,分别为“最棒”、“良好”,以及“应该避免食用”的鱼,怀孕妇女和孩子应该多吃多种类的鱼类,并依照鱼类指南摄取适量、适合的鱼种,才能帮助妊娠妇女有更健康的身体哺育宝宝。
 
  报告指出,妇女和孩子应该尽量多吃鱼类及其他富含蛋白质的食物,尤其是16至49岁的适孕期女性、孕妇、正在喂母乳的妈妈们,及2岁以上的儿童,都应该要多吃各种种类的鱼、虾,有助于孩子成长和发展。
 
  “摄取鱼类指南”将鱼种分为“最棒”、“良好”,及“应该避免食用”3大类,成年女性每周应该吃约8-12盎司的“最棒”鱼类,或是4盎司的“良好”鱼类;4-7岁孩童应该每周摄取2-4盎司,并以多样性为摄取原则。
 
  FDA表示,所有鱼的体内都多少含有一些汞,若是吃太多含大量汞的鱼,长时间下来会损害大脑及神经系统,对于孕妇和宝宝健当都会造成很大的危害,因此应该尽量避免或少吃这些“应该避免食用”的鱼类。详细鱼种分类请参照FDA“摄取鱼类指南”文章和图片。
 
  “最棒”鱼类:
 
  鯷鱼、鲈鱼、蛤蜊、鳕鱼、螃蟹、龙虾、鲱鱼、牡蛎、鲑鱼、魟鱼等
 
  ▲鲑鱼。
 
  “良好”鱼类:
 
  鲤鱼、鲷鱼、石斑鱼等
 
  “应该避免食用”鱼类:
 
  方头鱼、金目鲷、剑鱼、旗鱼、鲨鱼等
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