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养成良好的饮食习惯,对于小孩的一生都会产生积极的影响

2018-05-26 来源:儿科华生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于饮食的认识也仅此而已,在他们对于饮食的认识中,存在着太多的误区。他们深陷误区而不自知,空自因为不当的饮食习惯而每日预支着自己的健康乃至自己小孩、家人的健康。
合理饮食的重要性
 
由于不同食物酸碱性不同、寒凉温热性不同,所以岂止药不能乱吃,就是日常食物也不能由着自己性子随便吃。规则无处不在,天空有天空的规则,人群有人群的规则,食物之中,也自有其规则,一旦违反饮食的规则,便可能遭到规则的反噬。
 
中国一向对于饮食深有研究,在这方面可谓历史悠久,“民以食为天”更是很多人都经常挂在嘴边的话,很多人都知道吃好喝好对于人体健康的重要性,但他们对于饮食的认识也仅此而已,在他们对于饮食的认识中,存在着太多的误区。他们深陷误区而不自知,空自因为不当的饮食习惯而每日预支着自己的健康乃至自己小孩、家人的健康。
 
合理饮食的重要性就在于它不仅仅是一件关系到每日饥饱的事,它还关系到人一生的健康与寿运。
 
食物是生存的内核,当吃什么不再是问题的时候,怎么吃成为越来越重要的内容,不能忽视,这一日三餐过的是日子,一顿也马虎不得。好的饮食习惯可会影响人的一生呢!俗话说“生命不息,劳作不止”,在如今社会,这句话已经得到越来越多人的证实。现代社会竞争愈演愈烈,脑力劳动和体力劳动都时刻考验着我们,正如毛泽东同志所说:“身体是革命的本钱”,没有一个好的身体,到最后势必不堪一击。健康之于生命的重要性,由此可见一斑。
 
“民以食为天”,即言饮食的重要。一天要吃三餐饭,人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人的劳动和工作效率;间隔时间如果太短,上顿食物在胃里还没有排空,就接着吃下顿食物,会使消化器官得不到适当的休息,消化功能就会逐步降低,影响食欲和消化。
 
不合理的饮食会使营养不平衡,从而影响身体内部环境,破坏体内生物代谢过程,加速肌体衰老。
 
老年常见病、多发病,往往在青壮年时期就已开始萌芽,到了中年以后,由于肌体逐渐衰老、退化,各组织器官的生理功能减退,新陈代谢功能降低,尤其是胃肠道消化功能减弱。如果饮食不合理,会使体内新陈代谢受到影响,使身体营养失去平衡。营养过剩,会导致心血管疾病、脑血管疾病以及糖尿病等。所以,最好是在少年时期家长就应注意小孩的饮食合理,营养平衡问题,积极培养小孩良好的饮食习惯。
 
许多癌症的发生与环境因素密切相关,而饮食是与外环境接触最密切的方面,所以,食物和癌症的发生是密切相关的。大量的实验表明,长期不合理的饮食习惯,是导致癌症的最直接因素。食道癌和宫颈癌与维生素A缺乏有关;食管癌和胃癌与维生素C缺乏有关;食管癌与长期患缺铁性贫血有关;甲状腺癌症与食物中缺碘有关;肝癌与维生素B6缺乏有关。饮酒过度不仅容易导致肝硬化,也能引起肝癌、胃癌、结肠癌、直肠癌等,如果酗酒、吸烟,还会增加喉癌、口腔癌及肺癌的发病率。所以,合理调整膳食结构,平衡营养,对防癌抗癌也有着积极的意义。
 
总之,养成良好的饮食习惯,对于小孩的一生都会产生积极的影响。
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