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上学了,如何培养孩子良好的饮食习惯?

2018-03-20 来源:儿科学大查房  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:学龄儿童的营养应均衡,以保持适宜的体重增长。每天活动,尽可能减少久坐少动和视屏时间,开展多样化的身体活动,增加户外活动,每天的活动要达到1小时及以上。
要开学了,该如何培养孩子良好的饮食习惯?
 
学龄期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期,更需要强调合理膳食、均衡营养。家庭、学校和社会要积极开展饮食教育,培养儿童健康的饮食行为和生活方式。
 
学龄儿童消化系统容量和消化能力有限,一日三餐时间应相对固定,每天吃早餐。早餐的营养要充足,午餐和晚餐要做到营养均衡,量适宜少。在外就餐,要清淡饮食,要少吃含能量、脂肪或含糖高的快餐。
 
根据孩子身体状况及活动情况,可以适当安排加餐。两正餐间隔4-5小时,加餐与正餐之间间隔1.5-2小时,加餐分量易少,以免影响正餐进食量。合理选择零食,可以选择应季水果、纯牛奶等。充足饮水,首选白开水,少量多次饮用,不喝或少喝含糖饮料,禁止饮酒。
 
学龄儿童的营养应均衡,以保持适宜的体重增长。每天活动,尽可能减少久坐少动和视屏时间,开展多样化的身体活动,增加户外活动,每天的活动要达到1小时及以上。
 
家长也要以身作则,倡导健康的家庭生活方式。
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