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如何避免孩子摄入高盐、高糖的食品?

2018-03-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如新鲜番茄几乎不含钠,而部分市面上售卖的番茄汁每100毫升约含钠20毫克,10克番茄沙司含钠量高达115毫克,并可能加入了玉米糖浆、白砂糖等配料。
如何避免孩子摄入高糖、高盐的食品?
 
市面上售卖的经过加工的食品,往往钠含量大大提高,并且大多额外添加了糖。所以父母最好给宝宝提供新鲜自制食物,减少商品食物的摄入。
 
如新鲜番茄几乎不含钠,而部分市面上售卖的番茄汁每100毫升约含钠20毫克,10克番茄沙司含钠量高达115毫克,并可能加入了玉米糖浆、白砂糖等配料。100克新鲜猪肉含钠量约70毫克,而市售100克香肠中含钠量可能超过2500毫克。即使是婴儿肉松、肉酥等加工肉制品,每100克的含钠量仍可能达到1100毫克,远高于每日宝宝的需要量。
 
家长应学会读懂食品标签,这更有助于识别高糖、高盐的加工食品。按照我国的食品标签法,食品标签上需要标示每100g食物中的能量及各种营养素的含量,并标示其占全天营养素参考值的百分比,即NRV%。如果食物中钠的NRV较高,特别是远高于能量NRV时,最好给宝宝少吃或不吃。从食品标签的配料表上,我们还可以查到额外添加的糖。
 
需要注意的是,额外添加的糖除了标示为蔗糖外,麦芽糖、果葡萄糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等,这些同样需要注意避免。
 
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