很多人都会有打呼噜的情况,或者是被家人室友的打呼声吵的睡不着,很多人都听之任之,认为是个小问题,其实很多健康养生节目都有提醒,打鼾症(又称为鼾症或者打呼噜)是一种病,产生的危害有很多,严重可危及生命,需要及时治疗。
这些打呼噜的症状你也有么?
打呼噜和睡眠呼吸暂停的患者,清晨起床时总感觉没有熟睡,头脑不清醒,日间嗜睡,记忆力差,疲劳,精神不振,口舌干燥等,甚至感觉明显头痛。
这些打呼噜的症状危害你了解么?
很多人往往不知道自己打呼,而且对于一些危害往往也认为与打呼噜无关,其实很多人出现的头痛、记忆力减退、夜尿多等等,就是由打呼噜造成的。
一、遗尿:夜间睡眠遗尿、夜尿增多;
二、头痛、记忆力减退:早上起床时有头痛,倦怠,过度嗜睡,记忆力减退,注意力不集中,工作效率低下,行为古怪。
三、多梦:夜间不能够安静入睡,躁动,多梦,张口呼吸,呼吸有时候停止,夜间有憋醒的情况。
打呼噜严重会猝死,你产生警惕了么?
专家还提醒说,其实轻度的鼾声对人体健康影响不大,但是需要引起关注的是睡眠中伴有呼吸暂停的打呼。它不仅会导致不同程度缺氧,时间久了会引起人体内激素分泌功能紊乱,从而造成多种系统、组织器官的损害,尤其对心血管系统损害甚大,可引起高血压、冠心病、脑梗、中风、性功能障碍等,严重者可致夜间猝死。所以如果您有打鼾的情况要及时进行治疗!
打呼噜有哪些方法可以预防?
1、选择合适的枕头。枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜,同时,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致。
2、注意养成良好的生活习惯。平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3、减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以比较好减肥。
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