1、拉伸
“第一节,伸展运动。”看到这个,同学们是不是想到了之前每天早上虐我们的广播体操,不过,伸展运动的确是冬季比较好的运动,这个比其他的运动项目都来得简单,就像人们做的时间长了,因为其他事情不得不站起来的时候都要伸一下懒腰,所以,只要是强迫自己做出第一个伸展动作后,就会愿意开始其他的运动了。
2、弯腰
“哎哟,我的老腰”算是在生活中经常听到的话了,可见腰在我们身体中的重要性,因此,锻炼腰也是非常重要的了。弯腰是一个简单又有效的锻炼方式,先向前弯腰,再向右,向后,最后向左,这样转腰运动是一种缓冲运动,在平常生活中都是经常做的,假如想有点负重,就每只手拿上一个哑铃吧。
3、小腿拉伸
这个运动非常适合比较懒的同学哟。不论是在打电话,在等人还是在拥挤的食堂排队的时候,都可以做一下踮脚尖的运动,既消磨了时间,又锻炼了身体,一举两得。第一次做这个运动的朋友假如一下做得太多了会感觉过一天自己的小腿和臀部疼得厉害,所以这个运动可以循序渐进的来,不用一次做太多。
4、膝盖弯曲
有没有想在冬天减肥的同学呢?现在就有一个可以细腿的方式。膝盖弯曲可以消耗掉你大腿的脂肪,增强大腿的肌肉力度,建议不要深蹲,这样容易损害关节。两手抓住门框两边,身体挺直稍后倾斜,膝盖弯曲半蹲,重复动作,直到感觉大腿肌肉酸胀的时候效果就出来了。
5、仰卧起坐
仰卧起坐作为一个体测项目陪伴了我们这么多年,其实也并非是毫无道理的。它在硬地板上很难做,如果有仰卧起坐版或其他设施也可以,如果没有的话可以在软垫上或者用一个枕头垫在尾椎的地方,两腿屈膝两手抱胸反复来做,这样可以避免伤到尾椎和腰部。
6、高抬腿
两腿交替高抬,频率自己把握,这个动作做得有质量的话,不亚于在外面高强度的跑步,而且不会伤到自己的膝盖。好多人因为急于求成而进行剧烈的跑步运动,如果不会调节的话很容易造成膝盖损伤,严重的可能还会要做膝盖置换手术,得不偿失。
7、举重
举重是一个很好的力量训练运动,可以先举较轻的物体进行尝试,按照挺举的完整动作来进行,这个动作还可以预防骨质疏松。
8、爬行
不要觉得爬行是牙牙学语的孩子的专属。每天抽出半分钟或一分钟的时间做一下爬行运动,这样不但可以缓解腰部疼痛,还可以锻炼人体平衡能力,何乐而不为呢。
9、倒地起立
小的时候摔个跟头一下就爬起来了,但是随着年龄的增长,看着很顺其自然的动作做起来却有些吃力,每天在床上躺下起来的练几次,是很有用的
10、站立平衡
随着我们的年纪增大,最容易失去的就是平衡能力,平时可以尝试不扶任何东西单腿站立穿袜子,刚开始可能会很难,但经常训练就会轻松自如了。
拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥94癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
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健客价: ¥199本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥191.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥53本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥43癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
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健客价: ¥0.6用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥49本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥59本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥104本品配合饮食和运动治疗,适合使用沙格列汀和二甲双胍治疗的2型糖尿病成人患者,以改善此类患者的血糖控制。(详见内包装说明书)
健客价: ¥212本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥261.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥27.5FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥189单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥100用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥9.5本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于15岁及15岁以上成人以减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状。
健客价: ¥36本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
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