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“目”浴阳光,但不要过量

2018-05-18 来源:爱眼护眼明眼  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:深色的太阳镜能够过滤强烈的阳光,有些镜片甚至能够完全吸收有害的紫外线,因此为了减少强烈阳光对眼睛的损害,户外活动时可以配戴太阳镜,特别是中午阳光强烈时。

今天是我国第22个爱眼日。

宇航员是一个自带光环的职业,但宇航员不能是近视眼,即使手术矫正了也不行!近视不但影响生活,也影响工作,青少年近视防治是全社会关注的热点问题,青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。国内外的循证证据表明,坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。因此今年“爱眼日”的主题是“‘目’浴阳光,预防近视”。

阳光照射眼睛,能促进眼组织产生更多的多巴胺,而多巴胺能有效抑制眼球的增长。

阳光照射皮肤,有助于维生素D合成,促进钙的吸收,使得巩膜等更加坚固,减缓眼轴增长,从而延缓近视发展。

户外光照强度高于室内,人眼瞳孔缩小,像差减少,视物更清晰,近视化离焦小,因此户外活动可以减少近视的发生。

打兵乓球、羽毛球时,球离眼睛时高时低、时左时右、时远时近,不但能够锻炼眼外肌,也能够锻炼睫状肌。不但能够预防近视,而且也能够延缓老花。

然而有利必有弊,“目”浴阳光时还需要注意光损害。阳光的光谱非常复杂,适度的“目”浴阳光能够促进眼球的发育和预防近视,过度的阳光照射也能够损害眼睛,例如强烈的红外线可能导致白内障,紫外线可能损害眼组织导致角膜上皮脱落、睑裂斑、翼状胬肉,甚至导致黄斑变性等。

那么,如何既能享受阳光的美好,又能避免不良光线的损害呢?

户外活动选择早晨或傍晚

一般来说中午12点时阳光直射地面,此时阳光最强烈、紫外线最具威力,对眼睛的伤害也最大。

因此户外时间尽量选择早晨或者傍晚,例如可以选择早上9点之前或下午3点之后跑步、打球等。

户外活动无需很长

上学和放学途中也算户外活动,课间休息时也可间歇性室外小活动,至少可以眺望远方,因此每天再加一个小时专门的户外活动就够了。

户外活动戴上太阳镜和遮阳帽

深色的太阳镜能够过滤强烈的阳光,有些镜片甚至能够完全吸收有害的紫外线,因此为了减少强烈阳光对眼睛的损害,户外活动时可以配戴太阳镜,特别是中午阳光强烈时。

遮阳帽可以减少阳光直射眼睛,从而保护眼睛

阿托品散瞳的小朋友户外活动时更要注意防护。

只有健康美丽明亮的眼睛才能领略远方的美景,让我们适度“目”浴阳光,预防近视!

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