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春天宝宝容易缺钙,90%的妈妈都走进了补钙误区!

2018-03-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:纯牛奶的钙含量几乎是母乳的3倍,但是母乳的钙磷比更佳,比牛奶中的钙好吸收,婴幼儿配方奶粉将钙含量及钙磷比进行调整,以便婴幼儿更好吸收,这也是不建议宝宝过早喝纯牛奶的原因之一。
春季是孩子生长发育最佳的时间阶段,这是每一个父母都知道的,但是春季补钙怎么补如何补?也是每个家长要学习的知识,不能盲目的补,也不能过分的补,今天就系统地和爸爸妈妈们聊聊宝宝补钙的话题!
 
一、不同月龄宝宝对钙的需求量是多少?
 
2016版《中国居民膳食指南》推荐摄入量:6个月以内的的推荐适宜量是200mg/d;6个月-12个月是250mg/d,1岁-3岁是600mg/d。

二、宝宝3岁以内可不必补充钙
 
1、母乳或牛奶含钙丰富
 
母乳:每1000ml含钙约350mg;
 
婴幼儿配方奶粉:1000ml含钙约500mg(不同配方和段位有差异)
 
纯牛奶:每1000ml含钙约1080mg;
 
纯牛奶的钙含量几乎是母乳的3倍,但是母乳的钙磷比更佳,比牛奶中的钙好吸收,婴幼儿配方奶粉将钙含量及钙磷比进行调整,以便婴幼儿更好吸收,这也是不建议宝宝过早喝纯牛奶的原因之一。
 
2、适宜的奶量可以保证钙的摄入
 
我们看看不同月龄宝宝奶的每日建议量:
 
0-6个月:600ml
 
7个月-1岁:800ml左右
 
1岁-2岁:500ml左右
 
2岁后:350ml左右
 
1岁以前,无论是母乳、还是奶粉都可以为宝宝提供足够的钙。
 
1岁以后,奶量的摄入减少,由于大部分的钙仍然是靠奶提供,每天为宝宝提供适量的奶或奶制品,再加上合理的膳食,钙的摄入也不会少。
 
3、过量的钙影响宝宝的健康
 
由以上分析看来,若是随便为宝宝补充钙剂,容易过量。过量的钙对宝宝的健康是非常不利的。
 
(1)影响宝宝肠道健康
 
钙过高,来不及肠道吸收的部分,在碱性的肠道环境中很容易形成皂化钙,附着于肠道内膜,不能被吸收,抑制肠蠕动,引起便秘。长期过量还会成顽固性便秘。
 
(2)引起高血钙症
 
过高的钙,会引起碱中毒,肾功能障碍。摄入高钙量的时间越长症状约严重,比如出现兴奋、恶心、呕吐、嗜睡、昏迷、智力发育障碍等,宝宝肾脏发育不成熟,过量的钙引起肾结石的风险比成人更高。
 
(3)影响其他矿物质的吸收利用
 
钙铁锌镁磷对人体的健康存在相互作用。过量的钙会阻碍铁的吸收,降低锌的生物利用率,还可能导致镁的缺乏。钙铁锌的吸收通道基本一致,三者尽量分开补充。
 
(4)导致骨骼提早钙化影响身高
 
长期钙过量,导致前囟门早闭使头部畸形,不利智力发育。骨骼提前闭合影响身高。骨骼钙化度高,弹性降低容易骨折
 
三、预防缺钙的有效方法?
 
虽然母乳和牛奶含钙量都比较高,宝宝能吸收多少才是关键。
 
1、除了合适的钙磷比外,维生素D的参与是十分重要的。奶中存在少量的维生素D,但满足不了宝宝的需求。
 
可以在宝宝出生后半个月补充10μg/d(400IU/d)的维生素D。(维生素D仍然需要控制剂量,不能因为几天忘了吃而一天多吃几粒)
 
2、母乳喂养的妈妈,为了保证为宝宝提供充足的钙,哺乳期间应多吃含钙丰富的食物,可以每天补充200ml的牛奶。
 
3、满月后的宝宝也可以适当晒太阳促进体内维生素D的合成。可是宝宝皮肤表层薄,对紫外线有屏蔽作用的黑色素少,易晒伤,不可能完全靠晒太阳满足宝宝的需求。3岁以前,适当补充10μg/d(400IU/d)的维生素D都是必要的。
 
4、预防草酸、鞣酸、植酸等影响钙的吸收:比如孩子的奶粉中不能加蔬菜和果汁水,吃菠菜前用开水焯一下,以减少草酸和鞣酸。
 
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