我们一生有1/3的时间在睡眠中度过,在获得一个优质睡眠后,疲惫的身心就会得到良好休息。对于儿童来讲,高质量的睡眠则更为重要。睡眠日来临之际,河南省儿童医院儿童保健科主任方拴锋带您了解关于儿童睡眠的那些事儿。
睡眠对孩子至关重要
1、优质睡眠促生长
晚上入睡1小时后,生长激素的分泌会达到峰值,同时,晚上22:00~01:00点是生长激素分泌最高峰,且分泌量与睡眠深度有关。显而易见,睡眠对孩子的身高起着至关重要的作用,最好让孩子在9点前入睡,保证1个小时后进入深度睡眠。
2、睡眠好坏影响脑细胞发育
睡眠不足会影响孩子大脑发育,造成孩子精神不振。脑细胞得不到充分的休息,造成孩子记忆力下降,降低对问题的反应能力。
3、要想身体好,充足睡眠不可少
睡眠不足导致身体的各个器官、组织细胞得不到充分的休息,再加上平时不注意补充营养,很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。要保证身体健康,就要保证睡眠时间。
4、睡得好才能心情好
小婴儿也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠质量不高,会有易怒、烦燥、行为障碍、活动能力降低等情况,还容易发生意外伤害。
失眠不是成年人专利,儿童睡眠障碍有哪些
失眠学龄期儿童如果学业压力大,或者是生活中遭遇重大挫折及问题,也会出现失眠;门诊中接诊的一些抑郁症患儿,也会同时有失眠症状。
睡眠不足这是儿童睡眠的主要问题,家长一定要培养孩子规律作息,保证孩子睡眠充足。
这类情况要及时就医孩子频繁出现夜惊、睡行症(梦游)、梦语、磨牙、睡眠肌阵挛、睡眠行为习惯异常、呼吸暂停等睡眠障碍情况时,应及时带孩子去医院就诊,以便查找病因。
家长该如何培养孩子的睡眠
1、家长做好睡眠榜样,培养孩子作息规律
很多家长经常熬夜,没有规律作息时间,孩子们通常会模仿大人的生活方式。家长一定要有意识地给孩子做好榜样,用“陪伴”来指导孩子早睡早起。晚上22:00~01:00点是生长激素分泌最高峰。
2、提供一个安静舒适的入睡环境
睡前就营造好安静的睡眠气氛,保持家中适度安静,不做剧烈运动,不使用电子产品,最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃,湿度为60%~70%。
3、关灯睡觉,保持室内黑暗
为了夜间更方便照顾小宝宝,很多妈妈在宝宝睡眠时,都会留盏夜灯,这种做法是不对的,因为睡眠时持续亮灯,会使睫状肌一直处于紧张状态,影响宝宝视力的正常发育,同时也容易导致孩子睡眠不良。
4、晚饭别给孩子吃得过饱
进食太多也会影响孩子睡眠,导致“胃不和而睡不安”。
另外,家长日常生活中不要给孩子太多压力,尽量为他们创造轻松愉悦的家庭环境,让孩子在放松的状态下入睡。
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥23儿童钙补充。
健客价: ¥40地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84儿童钙补充。
健客价: ¥86用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥130分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26