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健身房高强度无氧运动

2018-08-08 来源:哮喘专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但是如果你是属于中心型肥胖(腹型肥胖),脂肪主要堆积在腹部,那可要当心啦。中心型肥胖是危害最大的一种肥胖类型。体脂分析不仅可了解人体脂肪含量,还可以评估脂肪分布情况,便于医生进一步进行饮食运动的指导。
中心型肥胖最应当心
 
有些人看起来比较肥胖,但检查各项指标都正常,日常生活也无任何不适,这是因为对肥胖危害程度的评估,不仅要看脂肪含量的多少,还要看脂肪分布情况如何。如果你身体的脂肪主要堆积在臀部、大腿和手臂(即周围型肥胖或梨型肥胖),其他部位都比较瘦,这样的肥胖问题并不令人担心。
 
但是如果你是属于中心型肥胖(腹型肥胖),脂肪主要堆积在腹部,那可要当心啦。中心型肥胖是危害最大的一种肥胖类型。体脂分析不仅可了解人体脂肪含量,还可以评估脂肪分布情况,便于医生进一步进行饮食运动的指导。
 
健身房高强度无氧运动
 
对减重有害无益
 
饮食和运动是减重的基础和关键。俗话说,“减重三分靠运动,七分靠饮食”。饮食排在前面其实是有它的道理的。我们来看一组数据。一般男性慢跑60分钟,消耗483Kcal热量,女性慢跑60分钟,消耗345Kcal热量,而一个汉堡的热量约248Kcal,也就是说,单单一个汉堡的热量足以抵消掉你在健身房慢跑半小时的努力!
 
如何科学、合理地饮食治疗需要专业人士的指导。运动对减重虽然重要,但选择合适的运动方式和强度更为关键,年龄偏大、心肺功能不佳的肥胖患者,过量的体育运动,尤其是健身房的高强度无氧运动反而有害无益。
 
不良的生活方式,如熬夜、饮食不规律、缺乏耐心和毅力、情绪容易波动等也是导致肥胖或减重失败的原因之一。所以针对个体情况,度身定做的个体化减重策略的制定显得尤为必要。
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