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哮喘只是其中之一?儿童肥胖引起的疾病正在威胁孩子的健康!

2018-07-27 来源:智呼吸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:寻找一些整个家庭可以一起享受的活动。这不仅是一种很好的结合方式,而且还可以帮助孩子学习。徒步旅行,游泳等都可以帮助您的孩子积极行动并开始健康的体重。一定要改变活动,以防止无聊。

儿童肥胖是对儿童严重的健康威胁。肥胖症的孩子已经超过了单纯超重,并且面临着许多慢性健康状况的风险。源于儿童肥胖的健康状况不佳可能会持续到成年。儿童肥胖不仅影响身体健康。超重或肥胖的儿童和青少年可能变得抑郁,自我形象和自尊心差。

儿童肥胖的原因

家族史

心理因素和生活方式都在儿童肥胖中发挥作用。父母或其他家庭成员超重或肥胖的儿童更可能效仿。

进食太多

含有高浓度脂肪或糖分和少量营养素的不良饮食会导致孩子很快体重增加。快餐,糖果和软饮料是常见的罪魁祸首,方便食品,也可能导致不健康的体重增加。

运动太少

没有足够的体力活动可能成为儿童肥胖的另一个原因。所有年龄段的人在活动不足时往往会增加体重。

心理问题

也可能导致一些儿童肥胖。无聊,压力或沮丧的孩子和青少年可能会吃更多的东西来应对负面情绪。

与儿童肥胖相关的健康风险

与维持健康体重的同龄人相比,肥胖儿童患上健康问题的风险更高。糖尿病,心脏病和哮喘是最严重的风险之一。

糖尿病

2型糖尿病是一种身体不能正常代谢葡萄糖的状况。超重的儿童和成年人更可能患2型糖尿病。但是,这种情况可能通过饮食和生活方式的改变而逆转。

心脏病

高胆固醇和高血压会增加肥胖儿童未来心脏病的风险。高脂肪和高盐的食物可能会导致胆固醇和血压升高。

哮喘

哮喘是气道的慢性炎症。肥胖是最常见的并发症(当两种疾病同时在同一个人身上发生)与哮喘,但研究人员并不确定这两种疾病之间的联系。根据最近在哮喘研究和实践杂志上发表的一项研究,在美国约有38%的哮喘成年人也是肥胖的。同一项研究发现,肥胖可能是一些(但并非全部)肥胖人群更严重哮喘的危险因素。

睡眠障碍

肥胖的孩子和青少年也可能患有睡眠障碍,例如过度打鼾和睡眠呼吸暂停。颈部额外的重量会阻塞他们的气道。

关节疼痛

肥胖的孩子也可能因体重过重而感到关节僵硬,疼痛和运动范围有限。在很多情况下,减肥可以消除关节问题。

肥胖儿童的健康饮食和营养

改变肥胖儿童的饮食习惯是绝对必要的。家长影响力会影响孩子的饮食习惯。大多数孩子都吃他们父母买的东西,所以健康饮食需要从家长开始。

限制家中的甜食和软饮料,开始营养检查。即使由100%果汁制成的饮料也可以具有高卡路里。相反,用餐时供应水和低脂或无脂牛奶。减少快餐消费,并有意识地努力做更多。准备一顿饭和一起吃饭不仅在营养方面是健康的,而且也是在一些家庭时间潜行的极好方式。

围绕新鲜食物围绕您的膳食和点心,而不是加工食品,烘焙食品或咸点心。尝试:

新鲜的水果和蔬菜

瘦肉蛋白质,如鸡肉和鱼肉

全谷物,如糙米,全麦面食和全麦面包

低脂乳制品,包括脱脂牛奶,低脂酸奶酪和低脂奶酪

改变生活方式以应对儿童肥胖症

有几种不同的策略可以帮助预防儿童肥胖症。

增加体力活动

增加孩子的体力活动水平,帮助他们安全减轻体重。使用“活动”一词而不是“锻炼”来使他们感兴趣。考虑鼓励孩子尝试他们有兴趣的运动。美国疾病控制和预防中心建议儿童每天至少运动一小时,以保持健康。

更多的家庭活动

寻找一些整个家庭可以一起享受的活动。这不仅是一种很好的结合方式,而且还可以帮助孩子学习。徒步旅行,游泳等都可以帮助您的孩子积极行动并开始健康的体重。一定要改变活动,以防止无聊。

限制屏幕时间

每天花几个小时看电视,玩电脑游戏或使用智能手机或其他设备的孩子更可能超重。根据哈佛大学公共卫生学院的研究报告,其原因可能是双重的。首先,筛选时间会花费时间,而不是花在做体力活动上。其次,在电视机前放更多时间意味着有更多的时间吃零食,以及更多地接触构成大多数食品营销的高糖,高脂肪食品的广告。

儿童肥胖在是一个全球性的严重问题。但是,通过适当的教育和支持,孩子们可以学习更健康的方式来解决他们的问题。

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