2017-08-25
夏季糖友饮食要注意的8个细节
夏天气温升高，人体出汗多，肠胃功能减弱，饮食也会减退，饮食稍有不当，就会诱发肠胃疾病，血糖也会波动。为此，要“管好嘴，吃出健康”，主要饮食调理，应做好以下“几点”。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
夏天气温升高，人体出汗多，肠胃功能减弱，饮食也会减退，饮食稍有不当，就会诱发肠胃疾病，血糖也会波动。为此，要“管好嘴，吃出健康”，主要饮食调理，应做好以下“几点”。
对于水果、甜食等甜度高的食物，大多数糖尿病人都很敏感。但是，甜味不等于血糖，有些食物吃起来不甜，但进入身体后也会导致血糖升高。糖友们可要警惕以下几种隐形“糖食”哦！
喝粥被认为是糖尿病饮食的大忌，尤其是白米粥。不过杂粮粥的话糖友还是可以适当食用的。今天推荐的是青稞米养生粥（青稞米可以用杂粮替代）。对于消化不良或者胃口不好的糖友通常愿意选择粥类食用。
海带是一种含碘量较高的食物。碘主要以有机碘的形式存在。有机碘有助于保证甲状腺素的分泌，可以进一步促进胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、肌肉组织中的代谢。
黄瓜每百克热量为15千卡，属于低热量、低脂肪、低糖食物，很适合糖友食用。木耳每百克热量205千卡，有助于调节胰岛素分泌，辅助降低体内甘油三酯和胆固醇水平。
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