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糖友全天食谱

2017-08-25 来源：和健讲糖  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：声明：每日食谱根据中国居民膳食宝塔和糖尿病特点对饮食要求而定制的通用食谱，仅供糖尿病友参考。

 　　※早餐

 
　　窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟;
 
　　全麦面包片(50克)，豆浆1杯(400毫升)，茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟;
 
　　蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟;
 
　　※午餐：
 
　　米饭一碗(100克)，雪菜豆腐，肉丝炒芹菜;
 
　　烙饼2块(100块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜;
 
　　荞麦面条1碗(100克)，西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜;
 
　　玉米面馒头1个(100克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子;
 
　　※晚餐
 
　　馒头1个(100克)，盐水大虾，鸡片炒油菜;
 
　　米饭1碗(100克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜;
 
　　紫米馒头1个(100克)，香菇菜心，沙锅小排骨;
 
　　米饭1碗(100克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜;花卷1个(100克)，醋椒鱼，西红柿炒扁豆。
 
　　※声明：每日食谱根据中国居民膳食宝塔和糖尿病特点对饮食要求而定制的通用食谱，仅供糖尿病友参考。
 
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