2017-10-19
【健康饮食】高蛋白早餐：有助稳定血糖 降低罹患糖尿病风险
一天之计在于晨，“印度新闻网”日前报道的一项新研究再次印证了这点。早餐如果注意摄取高蛋白食物，有助于稳定血糖，长期下来可降低罹患糖尿病的风险。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
一天之计在于晨，“印度新闻网”日前报道的一项新研究再次印证了这点。早餐如果注意摄取高蛋白食物，有助于稳定血糖，长期下来可降低罹患糖尿病的风险。
中国人的饮食习惯通常是一日三餐。但对糖尿病患者来说，这种餐次安排却未必合适，尤其是对那些血糖波动大、易出现低血糖、血糖控制较差的糖尿病患者，所以“加餐”则不失为一个不错的选择。
西瓜可解渴生津，解暑热。有“天生白虎汤”之称。中国民间谚语云：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中特别强调，饮食要种类多样、以谷类为主。营养学家们一致认为，成年人每天碳水化合物的摄入量不得低于总能量的55%，其中包括糖尿病病人。
饮食是生活中的一件大事。合理科学的饮食调养及良好的饮食习惯，能迅速控制糖尿病的发展，对轻型糖尿病患者来说，比药物控制病情还重要。
生活中，很多食物的搭配组合是不科学的。如果从健康的角度讲，虽然这些食物味道鲜美，经久流传，但却极不合理，糖尿病患者须引起重视。
一般来说，患上糖尿病，就不应该去喝酒了，但由于工作的原因，有的糖尿病患者不得不喝酒，这时候就要多注意一些治疗糖尿病的原则了，只有注意了这些问题，才能在喝酒的同时，又不加重糖尿病的病情。
些糖尿病友的饮食疗法效果总难达到满意的程度。他们总是盯着饮食本身，在食物摄入量或品种上一再严格控制，而血糖就是降不下来或极不稳定。这时除应重新审定饮食方案外，还应注意生活中是否存在影响饮食治疗糖尿病效果的其他因素。
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