2019-02-22
糖尿病人吃什么菜最好 饮食要搭配好
主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
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糖尿病人吃什么菜最好 饮食要搭配好
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
如果糖尿病控制的不好，它可以破坏血管，包括那些导致大脑和心脏的血管。这会促进斑块的形成(也称为动脉粥样硬化)，这最终会使血液难以通过血管流动，从而使血压上升。
营养均衡的早餐，能够使糖尿病患者的血糖维持在相对稳定的水平，可以预防常见于上午10点左右的低血糖反应。而且，完全由谷类构成的早饭能降低患糖尿病的危险。
糖尿病患者要保持血糖的稳定，仅靠饮食一条途径是远远不够的。糖尿病患者控制血糖需要“三管齐下、相互配合”才行，那就是饮食、运动和药物三个降糖措施一个也不能少。同时还要经常检测一下自己的血糖水平，特别是糖化血红蛋白值是否正常。
糖尿病人在喝酒的时候，会造成血糖的即刻升高，让糖尿病失去控制。还有一种情况就是，有的糖友常常喝酒而不吃食物，那么就会抑制肝糖原的分解，使血中葡萄糖量减少，出现低血糖症状，这也是对身体健康很不利的。
糖尿病患者要控制每天摄入的总碳水化合物含量，不能因为是吃粗粮就随心所欲地多吃。而且，粗粮的饱腹感和营养价值更高，所以，吃粗粮的数量最好能够比此前所吃的粮食总量略有减少。比如说，原来每顿吃100克大米，现在就应当吃80克左右的粗粮。
糖尿病患者控制饮食并不是单纯控糖，而应该控制总热量摄入，同时均衡营养摄入，少量多餐，戒烟限酒。应该制定饮食计划，称重饮食，定时定量进餐，每日的总热量摄入要量化。
当身体处于饥饿状态，会导致体内升糖激素的持续释放，促使血糖越升越高，如此一来，胰岛被迫分泌更多胰岛素。如此经常这样，胰岛会因为过度劳累，而再度受损，血糖更难控制。
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