糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
医生表示，糖尿病是终生疾病，患者的饮食控制与药物治疗需要终生进行。不良的饮食习惯不仅会使血糖难以控制，还可导致高血压、血脂异常和肥胖等。经过合理的营养食疗，部分患者可以逐渐减少药物剂量，个别患者结合适当的运动，可不需药物治疗。
在多数人的膳食摄入比例中，主食是名副其实的餐桌主角，其提供的能量超过身体摄入总量的50%以上。很多人都知道，主食摄入过多可引起肥胖，也是导致血糖升高的“元凶”之一，因此，不少追求瘦身的人士以及糖尿病患者都主动控制主食的摄入量，甚至只吃青菜和一点儿肉，完全不吃主食。
有时候，有些糖尿病、高血压患者为了控制血糖血压而选择不吃主食。在这种情况下，虽然短期的血糖情况会比较好，但是却不利于长期健康。如果长期不吃主食，身体缺乏足够的碳水化合物提供能量，会给身体带来不利影响。
俗话说：“民以食为天。”中国人食不厌精，讲究饮食滋味，也擅长以饮食养生。在所有的疾病中，没有一种疾病比糖尿病与饮食的关系更为密切，糖尿病患者既要吃得美味，又要食能果腹，还要做到营养均衡，充分满足机体的需要，并且还不能让血糖超标，一日三餐如何安排，确实是一件“技术活”。
水果是一个好东西，它们含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康起着特殊的作用，只要糖尿病患者掌握好吃水果的几个要素，是完全可以做到既控制好血糖，又享受到食用水果的好处与乐趣。
所以说，糖友们或者没有糖尿病的朋友们不是不能吃甜食，而是要取决于食品的热量高不高。如白糖、冰糖、红糖、蜂蜜、果酱、各种甜点、巧克力、冰淇淋、含糖饮料的摄入，所含热量较高，吸收后会明显升高血糖。
我们坏掉的是胰腺，不是大脑，你在吃东西的时候要去思考，你到底摄入的是哪一类营养素，是碳水，蛋白质还是脂肪，不仅要用眼看，更要用脑去思考，你吃多少心里一定要有数。
即使得了1型糖尿病，一样可以生活得很有乐趣。各位糖友本音频为糖糖圈甜蜜讲堂第66期，饮食治疗是糖尿病控糖的五驾马车之一，糖友该如何搭配饮食，学习认识醣类食物。
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