帮助维持血糖稳定的8大类食物
糖友们要想血糖好,对食物的选择很重要,合适的食物能帮助糖友们稳定血糖,但不合适的食物则会导致血糖飙升。今天,就来跟糖友们总结能够稳定血糖的八大类食物
糖尿病友常听说南瓜能降血糖?真的假的?
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化,有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素,是一种天然的抗氧化剂,能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物,剥开它的硬壳,会发现核桃肉形如大脑,根据以形补形的道理,核桃作为一种很古老的补脑食物,深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养,它能够控制血糖,糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
糖友们要想血糖好,对食物的选择很重要,合适的食物能帮助糖友们稳定血糖,但不合适的食物则会导致血糖飙升。今天,就来跟糖友们总结能够稳定血糖的八大类食物
糖尿病是由遗传因素和环境因素长期共同作用引起的一种代谢疾病,患者的胰腺功能缺陷,胰岛素分泌不能满足身体的需要,同时胰岛素也不能很好发挥作用,表现为胰岛素抵抗。糖尿病与是否吃糖太多并无直接关系。
我们常说的主食指的是淀粉类食物,如米饭、面条、米粉、馒头、面包、饼干、油条、烧饼、红薯、玉米等等。这些食物的主要成分是碳水化合物(也就是糖类),
一些食物如冰激凌、巧克力也会迅速升高血糖,但是因其自身含有的脂肪和蛋白质较多,使血糖不能在短时间内迅速升高,而低血糖的刺激仍会促使患者继续食用更多的食物,导致接下来的血糖难以平稳,因此糖友最好不要选用这些食物。
食物纤维的含量也会影响血糖,如含粗纤维的全谷类,会比精制的白米在胃中停留的时间长,因此血糖较平稳,五谷粽与一般肉粽相比,糖尿病人较适合食用五谷粽。
糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果,是因为葡萄糖、蔗糖消化吸收快,食用后将使血糖升高过快,不利于餐后血糖的控制;少吃碳水化合物含量高的食物也是为了控制血糖达标的前提条件。
事实上,如果你能用普通饮食达到糖尿病饮食治疗的全部目的,钱袋也不是那么鼓,完全可以不吃糖尿病食品。因此,吃糖尿病食品不算雪中送炭,只属于锦上添花。