糖友们要想血糖好,对食物的选择很重要,合适的食物能帮助糖友们稳定血糖,但不合适的食物则会导致血糖飙升。今天,就来跟糖友们总结能够稳定血糖的八大类食物!
1.全谷物类及其制品
全谷类包括燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、藜麦、小米、黍子、黄米、高粱米、薏米等;全谷类制品包括全小麦面粉、全麦面包、全燕麦片、莜麦面、玉米面、荞麦面等。将全谷类和全谷类制品混合在白米、白面里制成杂粮饭、杂粮面食等杂粮主食有助于糖尿病人的血糖控制。
2.薯类
包括红薯、紫薯、芋头、土豆、山药。它和谷类一样含碳水化合物和膳食纤维,但部分维生素含量却比谷类高。因此,薯类可以用来替代部分细粮主食,即吃这类食物的时候,要相应的少吃几口饭,这样才有助于平稳餐后血糖。
3.深色蔬菜
所谓深色蔬菜,包括深绿色、红色、紫色蔬菜。深绿色的如菠菜、油菜、西兰花、韭菜、空心菜等;红色的如番茄、红萝卜、红椒等;紫色的如紫甘蓝、茄子、紫洋葱等。深色蔬菜营养更为丰富,碳水化合物含量很少,不容易引起餐后血糖升高。注意要各种不同的蔬菜搭配吃,每餐至少吃2种或以上的蔬菜。
4.低糖水果
橘子、柚子、橙子、樱桃、草莓、番石榴等都属于含糖量较低的水果,对血糖的影响相对较小。糖友们可在两餐之间适量吃点水果,一日食用量最好别超过200克。另外,最好吃新鲜水果,不要榨成果汁,更不要吃罐头或果干来替代。
5.牛奶及其制品
纯牛奶及其制品如奶粉、酸奶,是钙的优质来源。奶制品属于低升糖指数的食物,不会引起血糖剧烈波动。推荐糖尿病人每天喝300ml左右的牛奶或100克左右的无糖酸奶。对于高脂血症和超重肥胖者,可以选择低脂奶和低脂酸奶。
6.大豆
豆类食物包括:大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、红小豆、扁豆等。它们富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,饱腹感强、消化较慢、血糖升高也比较平缓。如果没有痛风、高尿酸血症、肾功能不全等问题,可在每餐中添加一些杂豆。
7.鱼肉
鱼肉可提供优质蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸。烹调时尽量选清蒸、水煮等烹调方法,不要煎炸、烧烤,否则会让含盐量和油脂含量过高,另外高温也会破坏鱼类中的不饱和脂肪酸。推荐糖友们每周至吃1-2次鱼。
8.原味坚果
所谓原味坚果,指未添加调味剂的、非油炸、非烤制的坚果。包括:葵花籽、巴旦木、花生、核桃、杏仁、开心果、芝麻等。坚果富含不饱和脂肪酸,有助于调节血脂,但坚果热量很高,需要控制好食用量,一般一天一小把的量。
糖友饮食讲究均衡,绝不是靠吃哪一种食物就能控制好血糖的,而是要均衡的搭配,多样化的摄入,这样才是最稳血糖的饮食哦!
适用于成人戒烟。详见说明书。
健客价: ¥295.5单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥95本品用于急性冠脉综合征(不稳定性心绞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受药物治疗和经皮冠状动脉介入(PCI)治疗的患者,降低血栓性心血管事件的发生率(详见说明书)。
健客价: ¥99.8该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥420阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥13.9酒石酸伐尼克兰片(畅沛)(启动装):成人戒烟。详见说明书。 酒石酸伐尼克兰片(畅沛)(维持装):适用于成人戒烟。
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