2017-05-09
关于糖尿病健康饮食10条法则
糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制，不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而要合理控制饮食的摄入量。什么叫合理，既能满足身体每天的生理需要，热量又不超标。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
糖尿病患者如果想要病情得到良好的控制，不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而要合理控制饮食的摄入量。什么叫合理，既能满足身体每天的生理需要，热量又不超标。
什么是低GI早餐呢，就是富含粗粮，蔬菜和蛋白质食物的早餐，因为膳食纤维及蛋白质与混合食物的GI值显著相关，而粗粮和蔬菜富含膳食纤维，可以延缓主食的吸收速度，减缓主食的升糖作用，就会让餐后血糖相对下降。
黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
主食是指谷薯类食物，不仅包括米、面等“常规主食”，还有些食物也与主食相当如土豆、甘薯、芋头、甜玉米、南瓜等。如吃了这些食物，就要相应地减少米饭、馒头、面条等的摄入，以保证碳水化合物的总量不超标。
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