各位糖友,大家好,俗话说“早餐吃好,晚餐吃少”,糖尿病人吃早餐,可绝容不得半点马虎!尤其对于糖友来说,早晨吃不对,非常不利于血糖的控制,造成血糖的波动。因此,今天《糖友电台》给大家带来的话题是:糖友如何科学健康的吃早餐?下面,欢迎大家收听。
本期主讲专家
王硕,医学营养学专业,国家一级健康管理师,国家一级公共营养师,国家三级心理咨询师,“中国健康行促进委员会”会员,糖友管家医学顾问。多年从事糖尿病及其慢性并发症、代谢综合征等多种疾病的健康管理。
糖尿病人如何科学吃早餐?
1、早餐时间不宜过晚
糖尿病人吃早餐,保证在6:30~9:00之间吃,早餐吃的过晚,容易造成低血糖发生。
2、早餐最好吃点“粗”
早餐避免吃油炸、肥腻、含糖多的食物。最好吃点“粗”,如:燕麦、玉米、紫薯、全麦面包等。另外,糖友早餐吃的主食一定要定量,不定量会造成餐后血糖波动。早餐的摄入量应占全天总摄入量的20%~30%。比如您一天吃5个馒头,那么早餐吃1~1.5个馒头即可。
3、喝粥要喝混合粥
有些糖友早餐特别喜欢喝粥,这时应该注意,可以在粥中加入菜末、肉末、鸡蛋等,做成混合粥,以免纯粮食粥引起血糖快速升高。
4、副食可选奶蛋肉豆
糖友早餐需要补充一些牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等副食,牛奶、豆浆可以补充糖尿病人需要的钙质和优质蛋白质,适宜糖友早餐长期食用。例如,早餐可以来一杯热牛奶、拌豆腐丝、几片酱牛肉,或者清水煮鸡蛋1个,搭配少量瘦肉、鱼豆腐。
5、早餐蔬菜不可少
糖友早餐必须吃一些蔬菜,最好以绿叶蔬菜为主,黄瓜、苦瓜、西葫芦等其他含糖量低的蔬菜也可。比如,早餐可以简单做个拌三丝、炝拌圆白菜,吃100-150g即可。
6、早餐宜吃七分饱
早餐既要吃好,也不宜吃的过饱。糖尿病人早餐最好只吃七分饱,这样,早餐吃的既营养,满足午餐前的人体需求,又不会升高餐后血糖,避免了血糖波动。
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健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5