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哪些食物升糖最快? 你注意到了吗?

2019-05-30 来源:智云健康一原掌上糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:被扣上糖尿病这个帽子后,糖友的饮食要尤为慎重,不仅食用量要控制,而且在食物的选择上也很有讲究。

被扣上糖尿病这个帽子后,糖友的饮食要尤为慎重,不仅食用量要控制,而且在食物的选择上也很有讲究。

哪些食物升糖指数最低?

哪些食物吃了血糖会飙升?

接下来为大家分享一些常见食物的升糖指数

低升糖指数食物

五谷类:荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉

蔬菜类:魔芋、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带

豆类:黄豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆

水果类:苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨

中升糖指数食物

五谷类:红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片

蔬菜类:番薯、芋头、番茄、莲藕、牛蒡

豆乳类:焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳

水果类:木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果

高升糖指数食物

五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片

蔬菜类:薯蓉、南瓜、焗薯

糖类:葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜

水果类:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣

低糖食谱福利大放送

【鸡丝拌粉丝,这样吃口感更丰富】

【丝瓜炒毛豆】

降糖小能手,胡萝卜炒海带】

【海米冬瓜,清热解毒又补钙,孕妈妈的消肿佳品】

【糖友早餐太单调,试试这个蔬菜饼】

【一碗好吃的拌面,好吃不升糖】

【上桌就被抢完的凉拌木耳,糖友的专属凉菜】

【三色鸡丁,清香美味,多吃还不易胖】

【豌豆炒洋菇,适合晚上吃的营养素菜】

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