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“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”对糖友同样适用!

2018-08-13 来源:诺友团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:白萝卜虽然具有良好的润肺止咳作用,但因其性凉,脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者、大便偏稀者不宜大量食用。另外,在服用参类滋补药时忌食白萝卜,以免影响疗效。

 诺诺

 
现在已是冬初,天气越来越冷,在这么寒冷天里面诺诺第一个反应是可以理直气壮地吃东西,O(∩_∩)O~多囤积点脂肪好过冬。
 
其实,也只能想想,如果任性妄为的话,它的小伙伴“麻烦”也会尾随。不过好好琢磨一下冬天吃什么好,是很有必要滴!
 
想起了民间的一句谚语:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。足以见得白萝卜在冬季时令蔬菜中的地位。今天诺诺就来讲讲白萝卜,以及它的亲属——胡萝卜。
 
白萝卜
 
热量:21千卡
 
每天适宜吃:50克
 
白萝卜水分含量多,能量和脂肪低,有一定量的碳水化合物及膳食纤维,还含维生素A、胡萝卜素、B族维生素和维生素C,以及钙、磷、钾等多种矿物质。
 
对并发症的益处:
 
白萝卜中的淀粉酶、氧化酶可以分解食物中的脂肪和淀粉,促进脂肪的代谢,降低胆固醇,防治脂肪的代谢,降低胆固醇,防治胆固醇,防治冠心病。白萝卜富含芥子油和可溶性膳食纤维,可延缓食物吸收,有利于改善血糖,并促进肠蠕动,防治便秘。
 
食用白萝卜的益处:
 
中医认为,萝卜有消食、化定喘、清热顺气、消肿散瘀的功效。巧用白萝卜和其他食物配伍,不仅开胃、助消化,还能滋养咽喉,化痰顺气,有效预防感冒,治疗和缓解秋冬季的一些常见病症。
 
温馨小提示:
 
白萝卜虽然具有良好的润肺止咳作用,但因其性凉,脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者、大便偏稀者不宜大量食用。另外,在服用参类滋补药时忌食白萝卜,以免影响疗效。
 
胡萝卜
 
热量:25千卡
 
升糖指数:71
 
每天适宜吃:60克
 
胡萝卜虽然是中等升糖指数食物,但其含有丰富的胡萝卜素,能有效对抗人体内的自由基,有助于控制血糖、血压、还有强心等功效。
 
对并发症的益处:
 
胡萝卜中的胡萝卜素、叶酸都可抗癌,木质素有提高机体抗癌免疫力和消灭癌细胞的作用。胡萝卜素能在体内转化为维生素A,可防治夜盲症、干眼病。胡萝卜富含B族维生素、视黄醇和胡萝卜素,常吃可防治糖尿病并发症,如高血压、视网膜损伤等症。
 
注意要点:
 
胡萝卜和白萝卜不要一起烹调或一起食用,因为白萝卜中含有丰富的维生素C,而胡萝卜却含有一种能破坏维生素C的氧化酶,若二者同食,会导致白萝卜中维生素C的氧化酶,若二者同食,会导致白萝卜中维生素C损失惨重,使其营养价值打折扣。
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