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如何避免食物中的秘密糖份?

2018-08-13 来源:小番茄  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 我们每个人都会有自己喜欢的甜点,当然我们在享受甜品的时候其实也是在享受其中的糖分。然而如果我们在日常用品,例如花生酱中发现了甜味剂会怎么样?这对于那些在尝试低碳饮食或是尝试减少糖分摄入改善血糖或是身体状况的人来说是个大问题。

 我们每个人都会有自己喜欢的甜点,当然我们在享受甜品的时候其实也是在享受其中的糖分。然而如果我们在日常用品,例如花生酱中发现了甜味剂会怎么样?这对于那些在尝试低碳饮食或是尝试减少糖分摄入改善血糖或是身体状况的人来说是个大问题。

 
以下列出了一些我知道的有“秘密”糖分的食物,以及我所知道的替代品。同时你需要注意,一些标语类似于全天然,有机,无麸质等等并不意味着无糖。
 
确定食物中是不是有糖分最简单的方式就是查看食物的营养标签。根据加利福尼亚大学的研究团队介绍食物标签上列出的糖类名称有61中,除了最简单的糖之外,还需要注意以下标签:
 
.果糖,玉米糖浆
 
.蔗糖
 
.Detrox(谁能告诉我这是啥。。)
 
.麦芽糖
 
.米糖浆
 
有了这些基础知识,那么让我们来看一下平时常见的含有秘密糖分的食物
 
1.酸奶
 
很多人会选择一碗酸奶加一些新鲜的浆果来开始新的一天,然而很多酸奶中都是加了糖的。
 
一方面普通的希腊酸奶通常都有一些天然的糖分。另一方面添加一些果肉也会额外增加糖分。比较简单的方式是用最普通的酸奶然后添加一些自己喜欢的配料,我平时会加一点蜂蜜,新鲜的蓝莓,少量麦片或是亚麻籽。
 
2.花生酱
 
就像之前说的一样,花生酱中通常都会加一些糖,甚至很多宣称是全天然花生酱中也会加糖。当然也有一些花生酱中只有花生和糖,在购买的时候需要注意一下。
 
3.苹果酱
 
有些小吃可能因为涂了一些果酱,类似于苹果酱等,会增加一倍的碳水,选择一些没有碳水或是碳水较少的酱可以解决这个问题,我一般会选择肉桂酱。
 
4.烧烤酱
 
把酱跟食物分开放是一个比较好的选择。很多时候酱汁里边会用红糖或是枫糖作为主材料,所以你可以选择提前咨询一下调味酱的材料或是把酱跟食物分开放。
 
5.罐装豆类
 
类似于烧烤酱,一些速食的猪肉或是豆类罐头通常也会用糖作为酱汁的主要成分,比较好的办法在使用前先清洗或是自己做罐头。我经常会自己炖一些鹰嘴豆然后做成泥,这既是高蛋白食物同样也是低碳水的,美味而便捷。
 
6.汤力水(TonicWater)
 
杜松子酒跟汤力水是很多人夏季最爱的饮品,那么你是否知道其实汤力水中都是糖分。为了去除汤力水中的糖分,你可以额外增加一些酸橙,或是使用新鲜的柠檬片,当然也可以加一些冰块。
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