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得了糖尿病,血尿酸也容易跟着高吗?

2018-08-02 来源:诺友团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症,都和“代谢综合征”有关,得代谢综合征很重要的一个原因就是胰岛素抵抗。由于有同样的致病因素,糖友很容易变成“高人”。

有些糖友体检时才发现,原来自己不止血糖高,血压、血脂甚至血尿酸都一起蹭蹭地升高了,自己成了名副其实的“四高人”。为什么会这样?因为......

“四高”本是亲兄弟。

“四高”总是爱抱团出现,原因很简单:它们都是同一个妈妈生的,这位妈妈的名字叫做“代谢综合征”。

高血糖、高血压、高血脂、高尿酸血症,都和“代谢综合征”有关,得代谢综合征很重要的一个原因就是胰岛素抵抗。由于有同样的致病因素,糖友很容易变成“高人”。

以前诺诺给大家都着重讲过高血压、高血脂,今天就和来聊一聊高尿酸,也就是大家熟知的“痛风”。

痛风是什么?

痛风是体内关节代谢紊乱导致关节沉积尿酸结晶的一种关节病。

它会使得受累关节部位如耳朵、手部、肘部、跟腱、脚踝或脚趾出现剧痛,曾听到有个中期的痛风患者说:“那种一痛起来,真的想把自己的脚切掉。”

不仅如此,有时更会引起局部溃疡,不易愈合,甚至于需接受截除手术。严重的会引起关节变形,足部变形严重时可能造成穿鞋上的严重问题。

痛风目前还是无法治愈的疾病,只能依靠饮食和药物治疗,消除或减轻症状。

糖尿病与通风有共同的发病基础,据不完全统计,糖友中伴有痛风者约占0.1%~9%,而伴有高尿酸血症者约占20%~50%。

如何通过饮食防控?

1. 补充维生素

尤其是维生素C和B族维生素。维生素能使组织中沉积的尿酸溶解,有利于尿酸的排出,故膳食中的维生素(特别是维生素C和B族维生素)一定要充足。

所以糖友们可以多吃花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等绿叶蔬菜和豆类、糙米、牛奶,必要时可以补充维生素类的保健品噢。

2. 多喝水

为什么呢?因为只有排尿量达每天2000毫升以上,才能防止尿酸结晶沉积在各个组织中形成结石,但是我们不可能计算排尿量啊。

只要坚持每日水分摄入量在2500~3000毫升左右就好啦。

平时要经常主动饮水,不要等口渴了再临时暴饮。一般提倡在睡前饮水,不适宜在饭前短时间内和饭后立即饮用大量的水。

饮水最佳时间是两餐之间、晚间(晚餐后45分钟至睡前这一段时间)、清晨(起床后至早餐前30分钟)。

3. 限制高嘌呤、高肪脂肪食物

常见的高嘌呤食物有海鲜、动物内脏、香菇、紫菜,糖友要少吃。食物烹饪方法多采用蒸、煮、汆、卤等油少的方法。

从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸,约占人体内尿酸总量的20%。所以医生会建议,有高尿酸或者痛风的糖友应适当地控制高嘌呤食物的摄入。

4. 不要饮酒

一次大量酒,也也可使血尿酸含量明显升高,诱使痛风发作。而少量经常饮酒,也会刺激嘌呤合成增加,升高血和尿中的尿酸水平。诺诺在这里还是要劝君莫饮酒,饮酒莫开车。

5.  不喝软饮料

饮料中的甜味部分来自于富含果糖的玉米糖浆,人群调查发现,大量摄入果糖对血尿酸的影响相当于高嘌呤食物。

富含果糖的甜饮料,能显著增加血尿酸水平。而且糖分摄入过多也不利于血糖控制。

软饮料就是经过包装的乙醇含量小于0.5%的饮料制品。

超市货架上的软饮料琳琅满目,有碳酸饮料、果汁饮料、蔬菜汁饮料、乳饮料、植物蛋白饮料、固体饮料、天然矿泉水饮料,以及其他饮料如橘子露、杨梅露、茶饮料等。

在日常生活中,除了含糖饮料,果糖含量高的水果如苹果、梨、葡萄、石榴等也要限量,按照中国居民膳食指南,每日水果摄入不超过400克。

6. 检测尿酸

男性和更年期后的女性血尿酸值超过420uml/L,更年期前的女性超过357umol/L为高尿酸血症,这是痛风的发病基础,但尿酸高并不一定就会导致痛风。

不过血尿酸水平越高,未来5年发生痛风的可能性越大!根据医学调查,血尿酸>600 uml/L时痛风的发生率为30.5%,所以检测尿酸是预防痛风的重要方法,

大部分人很少知道自己的尿酸值,等到痛风发作疼痛难忍才去医院在医院要排队挂号、看医生、排队抽血,再等上一两个钟头才能出结果,

就医过程的痛苦与不便,对于年纪大的糖友来说根本吃不消,这个时候一台便携式尿酸仪就变得很重要了!

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