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降血糖从“口”做起 天然营养素你吃对了吗?

2018-07-21 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 我国糖尿病患者正以平均每年550万例的速度增长,如今中老年人很容易患上糖尿病,中老年朋友应怎样预防糖尿病呢?相对于“吃什么药物可以降糖”,日常饮食中“吃什么有利于血糖防治”则更为直接,我们先从“口”做起。

 我国糖尿病患者正以平均每年550万例的速度增长,如今中老年人很容易患上糖尿病,中老年朋友应怎样预防糖尿病呢?相对于“吃什么药物可以降糖”,日常饮食中“吃什么有利于血糖防治”则更为直接,我们先从“口”做起。

 糖尿病饮食原则
 
控制饮食、定时定量;平衡膳食,多样搭配。
 
不同类型糖尿病人的饮食注意
 
一般症状的糖尿病人:警惕各种糖类及含糖量食品,每日水果总量不超过200g;限量淀粉类食物,适量选择优质蛋白;高糖高油脂年节食品要忌口;五谷杂粮、豆类及豆制品长期食用有利降低血清胆固醇及甘油三酯。
 
肾脏损害的糖尿病人:减少优质蛋白的摄入,禁食所有豆类及动物内脏,限钠盐,同时补充水溶性维生素,避免加重肾脏代谢的负担。
 
肝脏损害的糖尿病人:长期服用消渴丸二甲双胍等降糖药物可能会伤及肝脏,可以搭配一些抗氧化的保健食品辅助治疗。如有机硒、类胡萝卜素、VC、多酚类等,保护肝脏细胞膜、线粒体以及DNA不受损害;饮食上继续保持“三低一高”,低糖、低脂、低胆固醇和高纤维素。
 
糖尿病人的黄金营养素:铬、硒、锌、锰
 
铬:帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率,协调糖代谢,改善糖耐量异常。
 
如:牡蛎、芦笋、洋葱、菠菜、蕃茄。
 
硒:适当补充硒,有助保护和改善胰腺功能,防止胰岛细胞氧化破坏。
 
如:魔芋、花生、麦芽、大蒜、蘑菇。
 
锌:协助葡萄糖在细胞膜上的运转,增强胰岛素敏感性。
 
如:糙米、牛肉、贝类、鲜牡蛎。
 
锰:刺激胰岛细胞分泌与释放胰岛素,直接影响葡萄糖的生成。
 
如:黑木耳、榛子、花茶。
 
降血糖天然营养素
 
苦瓜
 
苦瓜是天然的“植物胰岛素”,所含VC含量居瓜类之首,苦瓜皂甙不仅有类胰岛素作用,还能刺激胰岛素释放,可明显的降血糖。
 
蜂胶
 
蜂胶可以调节胰岛素分泌,促进糖代谢和脂肪代谢,辅助改善糖尿病症状。
 
红景天
 
红景天是天然的抗氧化剂,双向调节血糖,增强免疫力和抗病力,对防治糖尿病及多种并发症有重要作用,是糖尿病人的“甜蜜”首选。
 
洋葱
 
洋葱能减慢糖类吸收速度,每日煮食100克,对改善糖尿病症状有良效。
 
薏米
 
薏米辅助糖尿病治疗,扩张血管,调节血脂血压,防治动脉硬化,对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
 
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