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控制饮食,控制体重

2018-07-07 来源:糖尿病饮食疗法中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一旦被确诊为糖尿病,在饮食方面就要特别注意,尤其是较肥胖的糖尿病患者,在得知自己患糖尿病后,要开始控制饮食,控制热量摄入,降低饮食中脂肪的含量,增加维生素和矿物质的含量,以控制体重和控制血糖升高。

一旦被确诊为糖尿病,在饮食方面就要特别注意,尤其是较肥胖的糖尿病患者,在得知自己患糖尿病后,要开始控制饮食,控制热量摄入,降低饮食中脂肪的含量,增加维生素和矿物质的含量,以控制体重和控制血糖升高。

当然,糖尿病患者也不能因为害怕病情发展就盲目的控制饮食,担心食物里含糖高,这也不敢吃,那也不敢碰,连大米饭也吃得少,这种“饥饿疗法”使身体处于营养不良状态,降低机体抗病能力,无法达到控制糖尿病的效果。

总而言之,糖尿病人不能像正常人一样大吃大喝,也不能吃得过少,最好是将每天的饮食量控制在适量范围之类,并注意选择低脂肪、低糖分、适量优质蛋白质的食物,避免煎炸食物、西式快餐。

用运动消耗过剩的能量

运动疗法对糖尿病患者来说有三个非常重要的作用,其一是可以消耗多余的能量;其二是,可以促进血液循环,提高身体体质,利于抗病;其三是,可以缓解紧张情绪,使人心旷神怡。

为什么如今我国糖尿病的患病率越来越高,因为我们“进”得多,“出”得少,多出的能量会给身体里有关的器官带来负担,负担过重时,就会损坏器官,导致器官不能正常运转,自然会患病。以前的人吃进去的食物一部分转化成了身体必须的营养素,多余的热量都经过运动消耗掉了,所以患这种“富贵病”

的人较少,而现在的人们每天大多数时间都在坐着,吃得比以前好了,动得却比以前少了,“出”“入”严重不平衡。我们之所以提倡运动疗法,就是希望糖尿病患者回归自然、健康的生活方式,调节好能量平衡。

在本书第12章中,我们将详细介绍糖尿病的运动疗法,包括糖尿病患者适合什么样的运动,在运动前、中、后分别要注意什么等。
 

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