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作为糖友,你要这样吃糖

2018-05-23 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:木糖醇是人体糖类代谢的中间体,在体内缺少胰岛素影响糖代谢情况下,无须胰岛素促进,木糖醇也能透过细胞膜,被组织吸收利用,促进肝糖元合成,供细胞以营养和能量,且不会引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多症状(多食、多饮、多尿),是最适合糖尿病患者食用的营养性的食糖代替品。

 木糖醇:

 木糖醇是人体糖类代谢的中间体,在体内缺少胰岛素影响糖代谢情况下,无须胰岛素促进,木糖醇也能透过细胞膜,被组织吸收利用,促进肝糖元合成,供细胞以营养和能量,且不会引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多症状(多食、多饮、多尿),是最适合糖尿病患者食用的营养性的食糖代替品。糖友虽然可以选择木糖醇作为调味品,但也不能无限制地食用。
 
提醒糖友们:每日食用木糖醇不宜超过35克。木糖醇可用于凉拌菜、糖醋菜等
 
红糖
 
红糖的总糖含量虽然比白糖低,但其中的还原糖含量高于白糖。红糖营养成分保留较好,含有少量的铁、钙、胡萝卜素等,其中钙的含量比同量白糖多两倍,铁比白糖多一倍。中医认为,红糖有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。喜食甜味的糖友,若有贫血或骨质疏松倾向,可选择少量红糖作为调味品,但每天用量不宜超过10克,也不要天天食用。

绵白糖:
 
绵白糖含有的矿物质尤其是微量元素高于白砂糖,适合普通老年人食用。绵白糖还含有抗氧化作用的微量元素硒,若糖友血糖控制良好无并发症,平日想改善口味,也可适当选择绵白糖作为调味品,但每天用量不宜超过5克。

白砂糖:
 
白砂糖含钙量丰富,有骨质疏松或缺钙的糖友,尤其是更年期妇女可适当选择,但每天用量也不要超过5克,更不能天天食用。

温馨提示:糖友吃甜食的窍门
 
1、血糖控制不佳时不要吃甜食
 
2、血糖控制稳定时可少量食用甜食,如水果、甜点等
 
3、甜食与主食一起吃时,消化吸收得较慢,血糖不像空腹吃甜食那样猛然升高。因此,如果馋,可在吃饭时少量吃点甜食,但要注意减主食的量。
 
4、进食甜食前后要监测血糖,了解甜食对血糖的影响。
 
5、发生低血糖时,应立即吃些甜食。
 
7、食用甜味剂是一种较安全的选择。
 
 
 
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