这些问题，糖友都很关心，有你想知道的吗？

2018-03-10 来源：北京瑞京糖尿病医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：作为一个糖尿病患者，你是否经常会有这样的困扰呢？以下几个问题是不是也是你想知道的呢？

作为一个糖尿病患者，你是否经常会有这样的困扰呢？以下几个问题是不是也是你想知道的呢？

糖尿病人吃主食越少越好？

答：当然不是。主食吃得少，会造成两种后果，一是摄入能量过少，脂肪消耗过度，人变得消瘦，营养不良；二是主食吃得少了，但是却吃了很多的肉类，零食等，虽然主食减少了，但是热量总体却超标了，脂肪摄入过多，易引起高血脂等。其实糖尿病患者主要应该控制总热量和脂肪，至于主食，能够满足自身能量就行，不宜过多或过少。

糖尿病患者每天主食的摄入量一般应控制在200~400克。年龄大、偏胖，而且体力活动较小的女性，每天宜进食主食200~250克(干重)；年纪轻、偏瘦，而且体力活动量较大的男性，每天可以进食主食350~400克(干重)。

糖尿病患者一天吃几餐？

答：一天三餐有利于药物的服用，血糖不高的话，上午下午可以吃些水果。另外，少吃多餐也是一种辅助控制血糖的方法。

糖尿病人可以喝酒吗？

答：酒精会使血糖发生波动，对降糖药物的功效也会有所影响，所以建议糖尿病患者不要饮酒。若是必须要，血糖控制理想的，女性每天小于15g酒精摄入，男性小于25g，每周不超过2次。饮酒之后，必须注意血糖情况，有异常必须及时就医。

糖尿病患者怎样喝水？

糖尿病患者不能限制饮水，应适当多饮水。糖尿病患者多饮水，能够促进血液循环、增加代谢和消除酮体。建议糖尿病患者每天喝1600~2000毫升的水(8~10杯水)。另外，豆浆和牛奶是糖尿病患者补充水分的好饮品，每天适量喝豆浆和牛奶能改善缺钙状况，豆浆还含有膳食纤维，比较适合血脂异常、肥胖、血压高的糖尿病患者饮用。

糖尿病患者喝牛奶时不宜加白糖或红糖，否则会导致血糖的迅速升高而加重病情。喝牛奶时应同时吃一些谷类食品，可以起到营养素互补的作用，每次200毫升左右。

糖尿病患者应如何吃粗粮？

粗粮中含有较丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，多食粗粮有利于糖尿病的预防、治疗和康复。所以，糖尿病患者应该适当吃些粗粮。用细粮同粗粮混合制成食品，味道较好，还可以将大米、白面与粗粮混合食用或交替食用，比如说每天吃1~2顿粗粮或每顿吃一半粗粮等。

糖尿病患者可以吃水果吗?

不是所有的糖尿病患者都可以吃水果，空腹血糖在7mmol/L以下、餐后血糖10mmol/L以下，病情稳定、不常出现低血糖或高血糖的糖尿病患者可以吃水果。并要在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。

血糖控制稳定的糖尿病患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200~250克，就要从全天的主食中关掉25克，以免全天摄取的总能量超标。

糖尿病患者吃水果最好选在两餐之间，通常可选在上午9点左右或下午3点半左右，也可在晚饭后1小时或睡前1小时吃水果。不提倡餐前或饭后立即吃水果。

糖尿病患者控制饮食时饥饿难忍怎么办？

控制主食应循序渐进。如果主食量限制得过快，容易导致酮症酸中毒，对机体恢复不利。所以每周应减少100~200克的主食，一般1个月左右应限制每日300克。

高纤维食品可使胃排空的时间延长，同时增加耐饥饿的能力。富含高纤维的食物有麦麸、玉米、海藻类食物等。

多选用粗杂粮代替细粮，如荞麦面、红豆粥以及用玉米面制作的面条、馒头等。

多吃高容积、低热能的食品，如大白菜、黄瓜、豆芽、冬瓜、菠菜、青椒、茄子、菜花以及海藻类、蘑菇类、豆类等。此外，糖尿病每次进餐前最好先吃一碗蔬菜，然后再吃正餐，这样可以增加饱腹感，减少正餐的进食量。两餐之间饥饿时，可吃些西红柿、黄瓜等，也可进行加餐，但加餐的量要从正餐中减去。

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