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冬天来碗热粥真舒服,但却总听说糖尿病患者不能喝粥?

2018-02-04 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大部分糖宝宝都听过这么一句告诫:“别喝粥”!难道糖尿病患者真的不能喝粥吗?其实并不是,主要看你怎么喝而已啦!
大部分糖宝宝都听过这么一句告诫:“别喝粥”!难道糖尿病患者真的不能喝粥吗?其实并不是,主要看你怎么喝而已啦!
 
1.少喝白粥
 
白粥属于细粮,它的血糖生成指数要高于其他粗粮,因此喝完后血糖升高的更快。建议用粗粮粥代替白粥。
 
2.干稀搭配
 
喝粥之前,先吃一些蔬菜并做到干稀搭配让粥在胃内的停留时间延长,使血糖的升高速度放缓。
 
3.小口慢饮
 
快速喝粥与慢慢喝粥相比前者在单位时间内被消化吸收的量比后者多,因此快速喝粥血糖上升的速度,要比慢慢喝粥快。
 
所以下次糖友们喝粥的时候记得尽量只喝粗粮粥喝慢点,还要搭配着蔬菜和干粮一起哟!
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