夏天适合糖友吃的水果有哪些

　　血糖升高并不单单是甜食发挥的作用，而是食物中一种叫做碳水化合物的成分引起的反应。大多数食物中都有碳水化合物，谷类、薯类、杂豆类中最多。其中，碳水化合物主要以淀粉的形式存在。

　　水果中的碳水化合物大多数是简单的糖，如蔗糖、葡萄糖、果糖等，所以吃起来很甜，但其实和淀粉类食物相比，水果的碳水化合物含量并不高。

　　水果的甜度和其含糖量并不一定成正比，因此糖友不必畏惧甜味很高的水果。

　　但是，糖尿病人吃水果有讲究！

　　1.前提——血糖控制达标

　　如果您的空腹血糖控制在7mmol/L以内，餐后2小时控制在10mmol/L以内，每天可以来份水果。

　　如果血糖控制不佳，那就暂且用黄瓜、西红柿来代替吧~

　　2.时间——两餐之间

　　放在两餐之间吃的话，不会引起血糖的过高浮动，还可以补充能量和营养物质。

　　3.份量——1份，并要减去相应主食

　　不同的水果每天允许吃的份量不同，一般一个中等大小的苹果即可。

　　另外，吃了一份水果，就要减去1两米饭，否则，您的血糖可能会不听话，身形也会越来越胖。

　　4.监测血糖

　　不管吃了啥，都要定期监测血糖。如果反复试验发现吃了某种食物之后血糖都会升高，那就暂且把这个食物放到黑名单中，或者咨询专业的营养师看看是不是食用方式不对。

　　夏季哪些水果适合糖尿病人吃？

　　杨梅

　　每日可选：500g（1斤，约40颗）

　　特点：酸甜爽口，生津止渴助消化，富含多种维生素和矿物质以及植物化学物。

　　桃子

　　每日可选：200g（约1~2个）

　　特点：或者香甜脆口，或者香甜柔软、入口即化，富含维生素C、钾、膳食纤维等多种营养物质，饱腹感强。

　　樱桃

　　每日可选：200g（约40颗）

　　特点：酸甜适口，富含维生素C、铁等维生素矿物质及植物化学物等营养成分。

　　甜瓜

　　每日可选：400g（约1个）

　　特点：虽然较甜瓜，实则含糖量并不高，夏天来一块，冰爽可口又香甜，饱腹感强，适合作为加餐食物。

　　哪些水果不适合糖尿病人吃？

　　甘蔗、榴莲、枣儿、各种果酱、果脯、果干含糖量较高，糖友最好少食用或者避免食用。