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糖友饮食方面要注意什么?营养师强调这6点

2017-12-07 来源:糖人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:确诊糖尿病后,相信您一定这样问过自己:糖尿病在饮食上要注意什么?现在,由专业的营养师来告诉您答案!

  确诊糖尿病后,相信您一定这样问过自己:糖尿病在饮食上要注意什么?

  现在,由专业的营养师来告诉您答案!

  1.平衡膳食

  平衡膳食是一种科学的、合理的膳食,这种膳食所提供的能量和各种营养素能最大限度的满足身体需求,但也不至于过多,可以帮助您提高免疫力,预防疾病的产生!

  2.保持健康体重

  摄入的总能量与消耗的热量保持一致,做到吃动平衡,才能维持标准体重,才有利于血糖的控制!每周保持3~5次的规律运动,每次至少持续30分钟,慢跑、快走、广场舞太极拳都可以!

  3.合理摄入蛋白质

  糖友每天蛋白质的摄入量为1g每公斤体重,比如60kg体重,一天就需要60g蛋白质,但是!糖友食物蛋白质来源中至少应该有1/2的优质蛋白质。

  优质蛋白质食物的食物来源有:瘦肉、鱼肉、水产、大豆及其制品、牛奶、蛋。

  4.合理摄入脂肪

  饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例以1:1:1为宜;可适量增加富含ω-3多不饱和脂肪酸食物的摄入;动物内脏中的胆固醇含量较高,要限量食用;每日每人食用油用量不宜超过30g。

  ●富含饱和脂肪酸的食物有:动物油、畜肉和禽肉(尤其是肥肉)、猪蹄、鸡皮、翅中、猪大肠等。

  ●富含不饱和脂肪酸的食物有:鱼、坚果、植物油,其中,富含单不饱和脂肪酸的食物有:橄榄油、茶籽油、葡萄籽油。

  ●富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物有:亚麻籽油、鱼油。

  5.限制盐的摄入

  糖尿病非高血压患者每天盐的摄入量应控制在6g以下,6g盐约为1啤酒瓶盖;

  高血压患者和糖尿病肾病患者每天不宜超过3g;如果病情加重,则要求更加严格。

  6.适量补充维生素矿物质补充剂

  由于饮食受到限制、药物作用、本身代谢紊乱等因素,糖尿病患者体内营养素水平常常比普通人要低。营养素水平与糖尿病病情的发展有着重要作用,因此,当膳食营养素摄入不足时,应该在专业营养师的指导下,适量补充。

 

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