您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 咖啡能预防糖尿病?这么喝咖啡,血糖妥妥滴!

咖啡能预防糖尿病?这么喝咖啡,血糖妥妥滴!

2017-12-07 来源:糖人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:常听糖友说,千万别喝咖啡,一喝血糖就高!但是也有报道说,多喝咖啡可以预防糖尿病。那么,咖啡对糖尿病究竟有什么影响,糖友又该怎么喝咖啡呢?

  常听糖友说,千万别喝咖啡,一喝血糖就高!但是也有报道说,多喝咖啡可以预防糖尿病。那么,咖啡对糖尿病究竟有什么影响,糖友又该怎么喝咖啡呢?

  一、咖啡能预防糖尿病吗?

  答案是肯定的,很多研究都证实了这一点:

  希腊Harokopio大学研究团队花了10年时间,跟踪调查了1400名超过18岁并每天喝1.5杯以上咖啡的人的日常生活,结果发现,比起不喝咖啡的人,他们患糖尿病以及发炎类疾病的比率要低54%。

  美国哈佛大学发表在《糖尿病学》杂志上的一项研究发现:每天喝3杯咖啡可以降低2型糖尿病风险。这项新研究对12.4万名受试者的咖啡饮用情况进行了梳理分析,其中包括7300名糖尿病患者。

  二、注意咖啡因、糖、奶油

  虽然咖啡含有丰富的多酚类物质、矿物质镁和铬等,可以起到抗氧化、抗炎和抗癌等作用。但咖啡中的咖啡因会降低糖尿病人胰岛素敏感性,这一点值得糖友注意。

  其次,如果在咖啡中加入糖和奶油后再饮用的话,容易引发糖尿病、酸液过多症,还会导致体重增加。所以,糖友一定要慎重选择速溶咖啡和饮品店的咖啡饮料。

  三、糖友应该怎么喝咖啡

  1.排除市场上销售的速溶咖啡。有些商家为了创造良好的咖啡口感,会添加大量砂糖和反式脂肪酸进去,砂糖会快速升高血糖,而反式脂肪酸是导致心脑血管疾病的一大元凶,所以糖友一定要远离这种物质。

  2.尽量选择不含咖啡因的咖啡。随着技术的发展,很多厂家在生产咖啡的时候会选择去除咖啡因,以满足特殊人群的需求。

  在咖啡的品种上,推荐饮用黑咖啡,它的热量很低,碳水化合物含量也低,有益于糖友的血糖控制。如果觉得黑咖啡味道不好,可选择添加适量的低脂牛奶及代糖,来取代奶精和糖的甜味。

  3.推荐在两餐之间喝咖啡。由于进食过程中摄入了热量,本身血糖就容易波动,而喝咖啡显然是额外增加了热量。所以,不要在饭后喝咖啡,以免引起餐后血糖升高。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝