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常洗热水澡能预防糖尿病?是谣言还是真理!

2017-11-14 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最近一位同事不知道从哪听说,常洗热水澡可以预防糖尿病,每天坚持洗两遍热水澡,让整个办公室惊讶不已。那么,洗热水澡真能预防糖尿病吗?

   常洗热水澡能预防糖尿病?是谣言还是真理!

 
  近几年,糖尿病人数量与日俱增,平均每四个人中就有一个糖尿病患者,而且糖尿病又是一种无法治愈的慢性疾病,一旦得病,就代表要终身携带,让人恐惧。因此,越来越多的人开始有意改变生活方式,吃素戒肉,坚持锻炼,为的就是能离糖尿病远一点。这不,最近一位同事不知道从哪听说,常洗热水澡可以预防糖尿病,每天坚持洗两遍热水澡,让整个办公室惊讶不已。那么,洗热水澡真能预防糖尿病吗?
 
  英国拉夫堡大学研究发现,洗热水澡有助于预防糖尿病。研究者通过实验的方式来证明这个结论。他们招募了14名男性,将其分为两组,一组洗一小时热水澡,另一组则骑一小时自行车,目的是为了让他们的体温在一小时内升高1度。然后蒂夫·福克纳及其团队测量了14名男性的热量消耗值和24小时候后的血糖水平。结果显示,洗热水澡的参与者比骑自行车的参与者血糖平均水平多降了10%,还能够达到抗炎效果。
 
  另外,芬兰有一项研究表明,常洗热水澡有助于促进心血管健康,降低心脏病或者脑卒中的风险;同时还能够起到降血压的作用。同时研究人员提醒,空腹、饱食或剧烈运动后忌立即洗热水澡,容易头晕虚脱。
 
  这么看来,洗热水澡还真能预防糖尿病,但是国内并没有相关数据参考。我们也不能听信国外专家的“一面之词”,毕竟糖尿病的发病原因复杂,根据每个人体质都有所不同,所以千万不能边躺在床上吃着大鱼大肉,边靠洗热水澡预防糖尿病,这根本是行不通的。预防糖尿病,还得从科学的途径开始。
 
  科学预防糖尿病

  一、少吃肥肉和动物内脏
 
  凡是肥肉和内脏都应该少吃,原因很简单,它们最能让血糖在短时间在短时间内骤升了,长期以往,糖尿病、高血压和肥胖症肯定会找上门。日常吃肉的话,应该多吃瘦肉、鸡蛋和鱼类,因为瘦肉、鸡蛋和鱼类富含丰富油脂的蛋白质,想要控制好血糖,蛋白质的摄取很重要。
 
  二、少油少盐
 
  中国人的饮食特点决定油盐摄入量超标严重,高血脂、脂肪肝等都是因为重油重盐所引起的。除了少吃油盐,油的选择也非常重要,尽量少吃动物油脂,而是选择山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等。中国人每人每天摄入油的含量应保持在25~30克;而盐的摄入量最好控制在6克以内,相当于一啤酒瓶盖。
 
  三、运动不能停
 
  不是只有肥胖的人才需要运动减肥,身体瘦弱的人同样需要运动,毕竟不是所有的糖尿病患者都是胖人。中国自古就有“吃的越饱,死的越早”这句话,虽然有些难听,但是话糙理不糙,体重控制非常关键。所以建议每人每天坚持锻炼半个小时以上,年轻人可以跑步、快走、跳健美操等,老年人则可以选择散步、广场舞等运动方式。
 
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