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糖友降脂记个顺口溜~

2017-09-26 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们通常把糖尿病和高脂血症称为“姐妹病”,血脂高会影响血糖。因此,对血脂不正常的糖尿病朋友,降脂也是降糖工作中的重中之重。

  我们通常把糖尿病和高脂血症称为“姐妹病”,血脂高会影响血糖。因此,对血脂不正常的糖尿病朋友,降脂也是降糖工作中的重中之重。

  玉米山药轮做主

  玉米富含膳食纤维,降血脂对它来说是小菜一碟,平时可以把它作为主食的一部分来食用。

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化。但吃山药时也应减少摄入主食。

  海带西芹常拌菜

  海带中的海带多糖可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量;芹菜的膳食纤维比较多,也有降血糖、降血脂的作用。这两样最适合作伴菜了。

  四菇两茄可混搭

  蘑菇、香菇、草菇、平菇这四菇含食物含高蛋白、低脂肪,具有降胆固醇的作用,可混搭使用。

  两茄说的是紫茄和番茄(即西红柿)。紫茄含有丰富的维生素p,有显著的降低血脂的功能;番茄中的番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)”的水平,但番茄红素在熟西红柿中含量最高。因此,两茄可一起做熟吃。

  生吃熟吃有一瓜

  黄瓜含有细纤维,有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用,生吃熟吃亦可。

  每顿饭后一杯茶

  茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭后一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化

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