这9类食物是糖尿病的好朋友

2017-09-24 来源：糖尿病家庭调养标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于糖尿病人来说，每天的饮食很关键，最重要的是下面这9类食物可是适合糖友吃的啊，饮食中可以常有它们，但是量也要掌握好！

　　对于糖尿病人来说，每天的饮食很关键，最重要的是下面这9类食物可是适合糖友吃的啊，饮食中可以常有它们，但是量也要掌握好！

　　1.绿茶

　　很多茶叶中含有丰富的无机盐离子、茶碱、维生素等,对身体有一定的保护作用。茶的选择上,最好是绿茶,经过长期的科学试验证明有很好的保健作用,并能够提高自身免疫功能,降低血糖。

　　2.高纤维食物

　　含有大量食物纤维的食品,给人体提供的能量很少,纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间,降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病病情的改善;同时,高纤维食品可降低生理范围内的胰岛素的分泌,降低食物的摄取。

　　传统富含高纤维的食物有：麦麸、玉米、糙米、燕麦、大豆、荞麦、茭白、苦瓜、水果等。

　　3.苦瓜

　　苦瓜的新鲜汁液,含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。

　　4.菠菜

　　菠菜每百克热量为24千卡，每日宜食150克，含有大量的维生素C和胡萝卜素，对胃阴亏虚所致的糖尿病有辅助疗效。另外，菠菜根含有胰岛素样物质、铬元素等，常吃可降血糖、提高糖友糖耐量。

　　5.豆荚类

　　包括菜豆,小扁豆等等,含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

　　6.银耳

　　不仅营养丰富,而且有较高的药用价值,被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低,又含有丰富的食物纤维,糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道,银耳中含有较多的银耳多糖,它对胰岛素降糖活性有影响。因此糖尿病患者宜常食银耳。

　　7.黑巧克力

　　黑巧克力能够在一定程度上预防和治疗2型糖尿病,此外呢,吃黑巧克力有很多好处,比如预防心脏病,脑血栓,动脉硬化,还能降低血压等。

　　需要注意的是，市场上卖的黑巧克力有很多都不是纯黑巧克力，在制作中加进了糖，有的还加进了果仁，这样的黑巧克力吃多了会有升高血糖的风险。因此，您在市场上选购黑巧克力，要睁大眼睛仔细辨认，选择纯黑巧克力（不加蔗糖和果仁的）较好。

　　8.黄鳝

　　现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。

　　9.牛肉

　　牛肉脂肪当中的一种亚油酸,它可以改善血糖代谢功能,具有抗癌的特性。罗威科学家进行的一项实验,180位志愿者每天摄入几克这样的亚油酸,一年之后,他们的体重平均下降了9%。

　　由此可见,并非所有的食品都是糖尿病患者的大敌,除了维持生命所必需的能量和营养之外,很多食物甚至对改善糖尿病及其并发症大有裨益。但即使如此,还是要提醒广大糖尿病患者,无论哪种食物,摄入一定要适量,当心过犹不及哦!

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